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• 腰間盤突出怎么鍛煉

  腰椎間盤突出，主要是由于外傷或者是由于腰椎長期的勞損、退變等原因造成的腰椎間盤纖維環(huán)的損傷、破裂、髓核移位，從原來的位置脫出來以后，壓迫神經(jīng)根及硬膜。腰椎間盤的突出及退變，同時可以造成腰椎椎間隙高度的下降，反過來又加重了腰椎的不穩(wěn)定。這種不穩(wěn)定，使新的髓核又會出來，導(dǎo)致壓迫的加重。所以腰椎鍛煉的目，主要是改善腰部的血液循環(huán)，減輕壓迫對神經(jīng)的刺激，改善它的血液循環(huán)，造成神經(jīng)的水腫，讓它消散的更快一些。加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，同時要穩(wěn)定腰椎。所以具體說來，就是在沒有癥狀的階段，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍├爝\(yùn)動，做一些舒展運(yùn)動，改善它的血液循環(huán)。同時可以做一些增強(qiáng)腰背肌的鍛煉，比如像平板支撐、小燕飛，還有五點(diǎn)支撐，還有仰臥平抬雙腿等這些運(yùn)動。至于體育鍛煉，游泳是一個比較不錯的選擇，當(dāng)然標(biāo)準(zhǔn)瑜伽運(yùn)動也是可以的。但是在癥狀期，我們還建議病人盡量多臥床休息，可以適當(dāng)?shù)淖鲚p微的一些放松運(yùn)動，但不建議在癥狀期進(jìn)行鍛煉。

  

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  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-02-14 138287次

• 腰間盤突出患者如何正確鍛煉

  腰椎間盤突出的鍛煉，就關(guān)系到腰椎間盤突出的康復(fù)這一塊。一般來說，腰椎間盤突出都是由于長期的久坐、彎腰或者勞累引起的，因此我們首先一點(diǎn)要避免，比如說久坐，長期的彎腰負(fù)重這些。鍛煉就是說腰背肌的鍛煉，因?yàn)檠臣⊙甸g盤突出一般來說，就是腰椎蛻變，腰椎穩(wěn)定性喪失以后，引起的腰椎間盤突出，所以說，我們要把腰背肌練強(qiáng)大了。這個包括什么呢，比如說腰背小燕飛，平時咱們所說的小燕飛，然后四點(diǎn)支撐，還有五點(diǎn)支撐的鍛煉最好，游泳也是一個很好的方法。

  

  00:53
  楊小勝 副主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-06-13 16691次

• 腰間盤突出椎管狹窄怎么鍛煉
  腰椎間盤突出椎管狹窄的患者，鍛煉的基本原則就是腰背肌的鍛煉，鍛煉的方法主要包括以下幾種：1、游泳，會游泳的朋友可以經(jīng)常去游泳，無論游泳的姿勢，包括仰泳、自由泳、蛙泳都可以，因?yàn)檫@是一種不負(fù)重的腰背肌的鍛煉，是一個很好的方法。2、做拱橋，拱橋就是平躺在地上或床上，以雙腳為支撐點(diǎn)，頭和雙肘也作為支撐，慢慢的將腰部向上挺起，挺到過高以后，停一兩秒鐘，然后再慢慢把腰放下，這樣慢慢循環(huán)反復(fù)幾次，也叫做五點(diǎn)支撐。3、小燕飛的動作，就是趴在地上，把頭和腳往后撐起來，以腹部作為一個支點(diǎn)，慢慢的上下一次，然后停上一到兩秒，再慢慢的放下來，這種鍛煉也是一個很好的方法。
  語音時長 1:30”
  徐超 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-08-24 5580次

• 腰間盤突出腰椎管狹窄伴骨化
  首先大家要明確兩個概念，腰椎間盤突出和腰椎管狹窄是不同的，伴有癥狀的腰椎間盤突出和腰椎管狹窄被加上一個癥字，在臨床上很多患者對腰椎間盤突出和腰椎管狹窄這兩個不同的疾病容易混為一談，簡單的認(rèn)為這是同一疾病的不同發(fā)展階段，其實(shí)這是錯誤的。平時生活中養(yǎng)成良好的作息，保持睡眠的充足，積極的進(jìn)行戶外鍛煉、體育鍛煉，都可以預(yù)防腰椎間盤突出。另外，不要要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，對人的身體健康也是很有好處的。
  語音時長 1:35”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-31 2824次

• 腰間盤突出伴椎管狹窄怎么治療
  病情分析：腰椎間盤突出伴腰椎管狹窄首先需要及時完善腰椎CT或磁共振檢查，來明確神經(jīng)受壓的情況，如果神經(jīng)沒有明顯受壓，可以通過藥物治療、物理治療以及中醫(yī)中藥治療等方法來緩解患者癥狀，如果神經(jīng)有明顯受壓，則需要及時進(jìn)行手術(shù)治療。意見建議：腰椎間盤突出伴腰椎管狹窄的患者在治療期間建議應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)，保證每日攝入足夠量的蛋白質(zhì)、膳食纖維以及維生素，同時還需戒煙戒酒。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2023-10-02 402次

• 腰間盤突出腰椎管狹窄
  腰椎間盤突出可以引起腰椎管狹窄，其他原因還有可能是腰椎小關(guān)節(jié)突增生內(nèi)聚，或黃韌帶增生肥厚、腰椎滑脫引起椎管狹窄。腰椎管狹窄的典型癥狀是間歇性跛行。就是行走一段時間后，出現(xiàn)雙下肢發(fā)沉無力的感覺，彎腰坐下休息片刻癥狀就可減輕，再次行走后又出現(xiàn)雙下肢發(fā)沉無力的癥狀，稱之為間歇性跛行。如果是由于腰椎間盤突出引起的腰椎管狹窄，可能會有坐骨神經(jīng)痛的癥狀，表現(xiàn)為雙下肢的放射性疼痛或小腿的麻木。臨床查體時直腿抬高實(shí)驗(yàn)可為陽性。如果癥狀較輕的患者通常采取臥床休息，服用減輕神經(jīng)根水腫的藥物。平時可以服用丹鹿通督片，改善脊髓的供血，減輕跛行的癥狀。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-26 1801次

• 腰間盤突出導(dǎo)致腰椎管狹窄
  對于腰椎間盤突出以后引起的腰椎管狹窄，主要是中央型的腰椎間盤突出，而突出的椎間盤進(jìn)入椎管，從而引起椎管狹窄的情況，也就會導(dǎo)致椎管內(nèi)脊髓和神經(jīng)根的受壓，從而引起脊髓和神經(jīng)根傳導(dǎo)性減弱，病人就會出現(xiàn)明顯的臀部及腿部麻木，疼痛的情況。如果說椎間盤突出相對較輕，導(dǎo)致椎管狹窄的程度比較小，這種情況可以采用保守
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 375次

• 腰間盤突出導(dǎo)致腰椎管狹窄
  腰椎間盤突出是導(dǎo)致腰椎管狹窄的常見原因之一，它會引起腰痛、下肢放射痛等癥狀，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。針對這一問題，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提供了多種治療手段以緩解癥狀并改善患者的日常活動能力。腰椎間盤突出通常是由于腰椎間盤的纖維環(huán)破裂，使得髓核向外突出，壓
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次