棗類的升糖指數是非常高的,如果我們把水果類的食物或者水果作為分類,我們建議吃一些升糖指數比較低的。比如像莓類的水果,升糖指數就比較低,像草莓、楊梅、藍莓。再有就是我們平常容易碰到的,或者買得到的,像普通的蘋果,不是那種特別甜的蘋果。
棗類,尤其是像冬棗,或者是有一些像特別甜的紅棗,它的升糖指數很高,我們不建議有糖尿病病人吃這樣的水果或者吃這樣的食物。建議選擇吃一些升糖指數比較低的水果。吃這些水果的時間也有一個比較合理的安排,建議在早飯到午飯中間吃,或者建議在午飯或者是晚飯中間吃。在這個兩飯之間吃,對于血糖的控制是有益的。