骨質疏松的鍛煉根據(jù)你是因人而異，就是循序漸進。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數(shù)大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個。再一個就是一般情況下，骨質疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個歲數(shù)大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導致你，椎體壓縮骨折了，這個事在骨質疏松鍛煉里頭，有一個非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓練，或防跌倒的訓練。譬如說我們走路的時候，就老年人容易摔倒了，坐個屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓練，防摔倒的訓練，就是平衡的一些練習。再一個下肢肌肉的一些練習，還有臀部肌肉的練習，腿部肌肉的練習，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導下去練。
骨質疏松鍛煉需要注意什么
曹永平主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院 骨科
2019-12-111993次
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骨質疏松患者平時怎么鍛煉骨質疏松的患者，鍛煉還是需要有科學的指導。首先骨質疏松的患者，他的骨的強度下降，造成他骨骼對壓力或者對一些外力的承受會比較脆弱，在這種情況下，如果你鍛煉不合適可能反而會造成骨折損傷，甚至造成骨折。所以斷裂一定要講究第一安全，第二要講究合理。骨質疏松，不是說所有鍛煉都能夠對我們的骨質疏松是有益的，我們希望是，第一就是增加一些負重的運動，比如可能適當?shù)脑诹λ芗暗那闆r下做一些輕微的負重運動，哪怕說慢跑，或者適當?shù)刈鲆恍┡e重，或者臥推，或者做一些爬山。當然注意安全的同時，這類的活動是叫做骨有效性的一個活動，就是它能夠增加我們的骨密度。但有一些運動，雖然也是很好的運動，但是可能對我們骨密度的增加幫助不是特別大，比如游泳。因為它在一個低負重的狀態(tài)下，這樣雖然是進行了鍛煉對你的身體也是有好處的，但是可能對骨密度的增加來說并不是幫助那么大。所以在運動的選擇上，是有要注意很多這個選擇性和一些原則性，要注意安全，注意有效。
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申劍
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-07-06 11896次
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骨質疏松需要手術嗎一般情況下，單純的骨質疏松不需要手術，但是骨質疏松容易引起一些并發(fā)癥。骨質疏松了，骨頭質量太差了，我們就有可能引起什么，我們坐一個屁股墩兒，有可能導致骨折了，我們髖部骨折了，我們導致腕部骨折了，或肱骨近端骨折了，這就需要手術。然后有可能他骨折了以后，沒法走路了，這有可能把骨折那個地方，給它接起來。還有一個情況，就是我們的椎體，我們的脊柱逐漸壓塌了，羅鍋了，逐漸如果有慢性退行性改變，引起的羅鍋，不需要手術。但是逐漸我們有，哪一坐一屁股墩兒，我們那個椎體壓壞了，他會疼痛、變形，這時候我們可以打一個，骨水泥把它固化住，就是單純的骨質疏松。不需要手術，骨質疏松引起的相關的并發(fā)癥，骨折并發(fā)癥需要手術。
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曹永平
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2019-12-11 2239次
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骨質疏松鍛煉需要注意什么骨質疏松癥的患者如果要鍛煉身體的話，一定要注意避免一些高強度的運動方式，可以進行一些比較緩和的運動，高強度的運動方式包括，踢足球，打籃球，還有游泳等等。因為骨質疏松癥的患者，他由于骨密度還有骨強度下降，很容易出現(xiàn)一個骨折的情況，所以如果進行剛才我們所說的這些高強度的運動，出現(xiàn)骨折的概率非常大，而且骨質疏松癥導致的骨折，它的治療效果不好，預后也很差，所以骨質疏松癥的患者，最好不要進行高強度的運動，當然一些緩和的運動可以進行，比如說適當?shù)纳⒉?，還有打太極，一些緩和的運動在一定程度上可以提高患者的一個骨密度和骨強度。語音時長 01:12”
王梅麗
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-11-04 1504次
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骨質疏松需要注意什么骨質疏松癥的患者要注意營養(yǎng)，另外就是要預防骨折。注意營養(yǎng)就是指平常患者要多吃一些富含鈣的食物，因為骨質疏松癥的治療，包括一個食物補鈣治療，那么在平常的飲食過程當中，著重的服用一些富含鈣的食物的話，可以達到一個食物補鈣的目的，富含鈣的食物主要有蝦，蟹，蛋，奶，洋蔥，櫻桃等等.另外需要做的是要預防骨質疏松導致的骨折，因為骨質疏松癥的患者非常容易出現(xiàn)骨折，所以平常要避免劇烈運動，以達到預防骨折的目的。語音時長 01:13”
王梅麗
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-09-28 1347次
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骨質疏松鍛煉需要注意什么病情分析：骨質疏松鍛煉應注意運動應循序漸進，避免了劇烈運動，少做軀干屈曲、旋轉動作等，以免引起脆性骨折，可以進行慢跑、游泳、太極拳等緩和的運動，改善韌帶肌肉、肌腱的柔韌性，有助于骨骼肌肉的健康強壯。意見建議：骨質疏松是一種代謝性骨病，容易導致患者出現(xiàn)脆性骨折，攝入充足鈣質和蛋白質，保持充足日照和規(guī)律運動，必要時使用抗骨質疏松藥物，能夠治療和延緩骨質疏松發(fā)展。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2022-07-19 602次
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骨質疏松需要注意什么病情分析：骨質疏松常見于中老年人，如果有骨質疏松的情況就要補充鈣劑，補充鈣的同時，還應該補充維生素d才有利于鈣的吸收。骨質疏松的人一定要注意亮的供應，要保證足夠的鈣，維生素d，維生素c以及蛋白質。意見建議：骨質疏松的病人要堅持適當?shù)捏w育運動，有助于維持骨量。骨質疏松的病人比較容易出現(xiàn)骨折的情況，在運動的時候一定要避免摔倒，以防止發(fā)生骨折。
左淑麗
副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-11-04 1101次
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骨質疏松需要注意什么骨質疏松需要注意保護組織，避免進一步磨損，同時定期檢測骨密度，進行骨折風險的測評。病情嚴重的患者需要定期補充鈣劑和維生素D?；颊呖梢耘浜线m當?shù)倪\動來加強骨骼質量，但是注意要避免高強度的運動，建議可以進行一些對關節(jié)負荷相對較小的運動，同時也要
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
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防治骨質疏松需要注意的誤區(qū)誤區(qū)1：預防骨質疏松只需要單純補鈣就可以了缺鈣并不是骨質疏松發(fā)生的惟一因素，因此不是單純補鈣就可以的。骨鈣的丟失與青年期骨峰的高低有關，補鈣也不是越多越好，中老年人最好每晚睡覺前服用1次鈣劑，以抵消夜間的低血鈣。如果在服用鈣劑的同時加服維生素D，預防骨質疏松效果更好。另外合理飲食、運動等方式也很重要
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-08-30 647次
