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• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動(dòng)減肥效果有限，而且每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說(shuō)跑步多久就一定會(huì)瘦下來(lái)。而且因?yàn)槿梭w的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過(guò)大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個(gè)人群，面對(duì)很多人都在說(shuō)他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽?，邁開(kāi)腿，為什么意志那么薄弱。其實(shí)因?yàn)榉逝质且粋€(gè)病態(tài)，有的時(shí)候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡(jiǎn)單的減肥方法。這時(shí)候需要靠醫(yī)生來(lái)幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來(lái)看，請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問(wèn)題。這心理上的問(wèn)題，有幾方面形成的原因，一個(gè)方面就是社會(huì)造成的，對(duì)于病人他就會(huì)有一個(gè)壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會(huì)說(shuō)你怎么又胖了呀，無(wú)形之中就會(huì)造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因?yàn)樗J(rèn)為他們互相之間沒(méi)有歧視。所以說(shuō)希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵(lì)、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來(lái)，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

  02:46
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 226238次

• 吃?shī)W利司他配合跑步能減肥嗎

  正確的服用奧利司他配合正確的跑步方式，以及精準(zhǔn)化的飲食控制，堅(jiān)持1-3個(gè)月是可以成功減肥的。奧利司他是目前國(guó)內(nèi)最流行的減肥藥，在國(guó)內(nèi)較早上市的商品有艾利，安全性和減肥效果被全球500萬(wàn)減肥者認(rèn)可。奧利司他只需隨餐或餐后服用1粒，就可以將吃進(jìn)腸道內(nèi)的脂肪完全排出體外，達(dá)到減肥的效果。每日3餐，每餐一粒，如果某一餐未進(jìn)食脂肪類食物或未進(jìn)食某一餐，可省略一次服藥。并且最好在兩餐之間，每天堅(jiān)持20分鐘內(nèi)跑完3000米，或隔天跑這種，40分鐘內(nèi)一次性跑6000米，這兩種跑步方式，最利于減肥。當(dāng)然，除了服用奧利司他和正確跑步，還需要精準(zhǔn)化的飲食控制，要保證每日脂肪攝入量小于50g，以白肉、瘦肉為主。主食攝入量控制在200-400g，平時(shí)多攝入一些水果蔬菜，保持體內(nèi)維生素的補(bǔ)給充足。如果長(zhǎng)時(shí)間服用奧利司他控制體重的人，還應(yīng)該每天睡前服用一片復(fù)合維生素片，以保證身體維生素充足。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識(shí)，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:59
  杜穎 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-17 14648次

• 跑步機(jī)快走能減肥嗎
  跑步機(jī)快走能夠起到減肥作用，跑步機(jī)能夠最大限度的給我們時(shí)間上和空間上的自由，使繁忙的上班一族在非常有限的時(shí)間內(nèi)能夠進(jìn)行鍛煉身體。快走是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠是肌肉細(xì)胞增加氧氣的供給，增加養(yǎng)料的供應(yīng)，促進(jìn)細(xì)胞廢物的代謝以及排出，能夠加快脂肪細(xì)胞中堆積脂肪的消耗和運(yùn)輸，是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30-40分鐘，再配合適宜的飲食調(diào)節(jié)，相信減肥效果一定非常好。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  秦美靈 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-03-25 7422次

• 跑步機(jī)快走能減肥嗎
  跑步機(jī)快走是能減肥的，快走可以消耗體內(nèi)的脂肪，起到減重減肥的作用，但是效果稍差一些。建議以中等強(qiáng)度的鍛煉進(jìn)行減肥，比如慢跑、游泳、打乒乓球、打籃球等。平時(shí)在鍛煉的同時(shí)要注意控制飲食，減少糖類脂肪的攝入，以優(yōu)質(zhì)蛋白食物為主，配合新鮮蔬菜，比如瘦肉、魚(yú)類、蛋類等?？梢宰尶祻?fù)師和健身教練制定個(gè)體化的鍛煉計(jì)劃，然后堅(jiān)持不懈的進(jìn)行鍛煉，循序漸進(jìn)地增加鍛煉量，可以起到減肥的作用，注意平時(shí)要保持作息規(guī)律及心情舒暢。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-06-25 2658次

• 跑步能減肥嗎
  病情分析：跑步是可以減肥的，減肥的方法主要是控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)?？刂骑嬍呈菧p少熱量的攝入，增加運(yùn)動(dòng)是為了加速熱量的消耗，跑步就是增加運(yùn)動(dòng)的一種方式。意見(jiàn)建議：剛開(kāi)始減肥時(shí)候不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以先快步走和慢跑為主，待身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以后再逐步增加運(yùn)動(dòng)量。每天慢跑的時(shí)間以半小時(shí)到一小時(shí)為宜。不建議非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員盲目做長(zhǎng)時(shí)間的跑步，以免防護(hù)不當(dāng)損傷膝關(guān)節(jié)。
  張興明 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2020-08-09 3302次

• 跑步機(jī)快走能減肥嗎
  病情分析：跑步機(jī)快走對(duì)減肥是有一定效果的，但是是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，這樣才能夠有明顯的作用，所以在這段期間一定要注意合理的飲食。意見(jiàn)建議：建議在這段期間也要注意合理的飲食，多吃粗糧以及富含纖維的食物，不要吃大魚(yú)大肉等，這樣對(duì)減肥是不利的，有可能還會(huì)使體重加重。平時(shí)注意合理飲食。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-05-12 2803次

• 跑步能減肥嗎
  跑步是否能減肥應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況分析，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，也沒(méi)有控制飲食，一般不能減肥。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度足夠，并結(jié)合良好的飲食習(xí)慣，一般能減肥。如果身體過(guò)度肥胖，需要就醫(yī)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的減肥方案。1、不能減肥：跑步是一種比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方法，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有幫助。如果跑步時(shí)間過(guò)短或者次數(shù)過(guò)少，經(jīng)常吃肥
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-10-18 0次

• 解惑！跑步能減肥嗎？
  跑步這項(xiàng)簡(jiǎn)單又普遍的運(yùn)動(dòng)，一直是我和朋友聊天時(shí)的熱門(mén)話題，朋友總是說(shuō)跑步是她保持身材的秘訣，但我一直半信半疑：跑步真的能減肥嗎？從邏輯上來(lái)看，跑步是一項(xiàng)能夠消耗大量熱量的運(yùn)動(dòng)，確實(shí)有助于燃燒體內(nèi)多余的脂肪，是能減肥的。然而，僅僅依靠跑步并不能達(dá)到特別理想的減肥效果，還需要注意加強(qiáng)飲食管理。朋友給我分
  2024-03-11 0次