當半月板損傷之后，我們很多的運動都會受到限制，但是受限制的程度到底有多大，其實跟你半月板損傷的類型相關。一般來說，這種輕柔柔和的有氧運動，比如說游泳或者是慢跑，對于一部分半月板損傷的病例，還是可以進行的。尤其是比如你的半月板損傷，是一種退變性損傷，或者說撕裂是小的，穩定的撕裂，它不會引起這種機械癥狀，比如說交鎖和彈響，不會引起這些癥狀，那我們認為這些，輕柔的有氧運動還是可以進行的。
半月板損傷適合的運動
孫魯寧主任醫師
江蘇省中醫院 中醫骨科
2018-11-2669570次
醫生主講實錄
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半月板損傷是否更換半月板半月板損傷，如果在磁共振及關節鏡下檢查，是半月板的1、2級損傷，甚至一般的3級損傷，根據損傷的區域不同，可以做縫合、半月板的成形等手術。對于年輕的活動量比較大的患者，如果半月板損傷程度非常嚴重，又同時伴有巨大的缺損，可以進行半月板的異體移植，術后配合功能康復鍛煉，可以恢復關節的功能。這是一種非常新穎的治療的辦法，是可以更換半月板的一種手術。
01:06
張國華
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-10-12 16616次
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半月板損傷的禁忌對于新鮮的半月板損傷，我們如果采用保守治療的話，會在短期內限制他的一些膝關節的，大幅度的屈伸活動。比如說我們生活中的，這種蹲起動作，我們會適當的對他進行限制，還有就是生活中，這種猛烈的扭轉轉身的動作，我們也會適當的對他進行限制。當然對于運動的限制，可能就會更多一些了，一些有剪力的運動，大幅度的屈伸膝關節的運動，比如說有的患者喜歡到健身房，做這種深蹲訓練，或者有一些喜歡蹬自行車的患者，喜歡自行車運動的患者，我們會限制他進行這些運動。而半月板損傷手術之后的，一些禁忌或者說限制，我們要根據半月板接受的是什么手術，來制定這個方案。一般來說，多數半月板部分切除的患者，禁忌并不是太多，多數患者我們會在手術后的第二天，就讓他下地開始部分負重，開始自理生活。但是一周之內，我會限制他下地的活動，僅僅局限在自理生活，一周之后再逐漸增加活動的程度，并且要開始比較多的，肌肉力量訓練，和活動度的訓練。而對于半月板縫合的患者來說，我們就要根據縫合的部位，以及撕裂的大小，來確定他手術后的一些禁忌。如果說半月板撕裂比較小，我們縫合一針兩針就解決了，像這樣的病例，我們在術后康復的方案以及禁忌，跟半月板部分切除差不多。術后早期就可以開始下地部分負重，可以開始進行一些，彎曲活動的訓練，但是一周之后，再增加行走活動的范圍。而對于一些比較大的半月板撕裂，縫的針數比較多，我們往往會擔心他的愈合問題，對這樣的病例，我會在術后三周內，限制他下地負重的程度，最多讓他做部分負重，而且在三周內，膝關節的屈伸活動訓練，也限制在小角度，比如75度或者90度。
02:48
孫魯寧
主任醫師江蘇省中醫院
2018-11-26 85241次
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半月板損傷適合的運動對于半月板損傷的病人，適合的運動主要是在下肢不負重的情況下或者是不導致膝關節屈伸活動的情況下鍛煉，這種情況主要是臥床時多做下肢肌肉的收縮鍛煉，就是挺腿的鍛煉。再就是可以多做一下肢體抬高的鍛煉，并且這種鍛煉時一定要在收縮之間堅持五秒鐘，并且腿抬起來時也一定要堅持五秒鐘后放下，從而通過上述的鍛煉，來加強腿部的肌肉力量，防止半月板損傷以后引起的活動減少導致了肌肉廢用性萎縮的發生，再就是可以行游泳的活動來鍛煉四肢，背部的肌肉力量。語音時長 1:30”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-09-19 12332次
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適合半月板損傷的運動什么樣的運動適合半月板損傷，最主要的前提是要了解半月板損傷的位置和程度如何。如果是半月板前角的損傷，一定要避免做膝關節的過伸動作，因為過伸動作會使半月板前角的損傷加重，所以可以做彎曲甚至深蹲的動作。當然如果存在半月板后角的損傷，一定要避免深蹲的動作，因為深蹲的動作會使半月板后角的損傷加重，所以可以在0~90度范圍內進行活動，比如日常的行走，游泳，騎單車，走路等都是可行的。但是無論何種半月板損傷，都需要避免劇烈活動，因為劇烈活動都可以使半月板損傷加重。因此有半月板的損傷，一定要到醫院進行一個科學評估，通過科學評估才能選擇科學的運動方式，這樣才有利于病情的恢復。語音時長 01:39”
劉雷
主治醫師南寧市第二人民醫院
2019-09-15 1911次
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半月板損傷適合什么運動病情分析：半月板損傷適合膝關節活動較少的運動，如游泳、仰臥起坐、瑜伽、臥床抬腿、平板支撐、俯臥撐，上肢力量練習等運動，可以避免磨損膝蓋。意見建議：半月板損傷應注意休息，在醫生指導下進行運動，主要是避免劇烈運動，選擇和強度應根據個人狀況和損傷程度進行調整，在開始任何新的運動項目之前，最好遵循醫生意見，如果出現明顯疼痛或不適，應暫停相關運動。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2023-08-08 401次
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半月板損傷 如何運動病情分析：在病人出現半月板損傷以后可以行游泳運動，打太極拳活動，以及臥床期間行直腿抬高飛燕的活動以及平板支撐，后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉，是可以行拉單杠撐雙杠的運動。意見建議：但是在出現半月板損傷以后，一定要避免膝關節部位過度受力，特別是避免長時間穿高跟鞋站立活動，避免蹲起跑，跳登山，爬樓梯運動，以免導致損傷的半月板受到過度的擠壓，導致半月板損傷情況加重。
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-08-23 3002次
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半月板損傷如何運動半月板損傷可以游泳、騎自行車、打太極拳等鍛煉身體，避免長時間的走路、劇烈的運動，比如跑、跳、爬山等，可以口服營養關節軟骨的藥物。具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。建議平時注意膝關節的保暖，多吃一些營養豐富、富含優質蛋白的食物，
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-31 0次
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半月板損傷怎么運動半月板損傷可以做的運動有游泳、散步、打太極等，這些運動不會增加關節壓力，因此不會加重半月板的損傷。但是還是要注意運動量的控制，過量運動也是不行的。在運動期間要注意及時補充營養，這樣可以更有效的促進受損關節的恢復。建議患者可以多進行補鈣，同時
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-31 0次
