腰椎管狹窄，主要是腰椎的退行性改變，是間盤的退變、突出引起骨質(zhì)的增生、韌帶的肥厚、椎體的不穩(wěn)甚至滑脫引起了椎管的狹窄，壓迫和刺激了神經(jīng)。它主要是要減少腰部的負(fù)重、減少腰部的一些過深過屈的運(yùn)動(dòng)、腰部不要受涼、不要長坐長立、適當(dāng)改變體位、加強(qiáng)腹肌、腰背肌的鍛煉這種鍛煉基本是在靜態(tài)的、臥床的鍛煉。比如說平板支撐、臀橋、還有小燕飛，這種姿勢(shì)不要過于夸張。就是說不要過于過大，而持續(xù)時(shí)間稍微長一點(diǎn)，而持續(xù)的時(shí)間可以稍微長一點(diǎn)，五秒、六秒每一個(gè)動(dòng)作持續(xù)五到六秒。
它在飲食方面實(shí)際上沒有太多的要求。老年人注意營養(yǎng)、注意補(bǔ)鈣、強(qiáng)骨補(bǔ)腎、飲酒少量的我認(rèn)為沒有什么問題。不要過量酗酒，因?yàn)樾锞埔院罂赡芤鹚叩臅r(shí)間過長，一個(gè)姿勢(shì)一躺那就半天，幾個(gè)小時(shí)醒不過來、不翻身可能會(huì)（因?yàn)椋┠硞€(gè)動(dòng)作，某個(gè)姿勢(shì)加重病情。
