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睡眠淺易醒怎么改善?

醫生主講實錄

睡眠會影響到每一個人的生活質量.有一個良好的睡眠,決定第二天精神狀況,對于我們身體的狀況,也是有很大的幫助的。

建議在下午,維持半個小時以上有氧運動、包括慢跑或者有一些球類競技類的運動,這種運動不僅可以改善睡眠,還可以增強我們的體質。不要喝興奮性的東西,包括茶葉、咖啡、大量酗酒,在睡眠前半小時不要思考問題,特別是難以解決的、棘手的問題,因為這個時候,即使你想了,也很難徹底的解決,還會影響你晚上的睡眠。

可以進行散步、聽一些柔和舒緩的音樂加快睡眠,改善睡眠質量。另外也要區分是否存在焦慮、抑郁、軀體疾病等,如果有的話要進行規范的治療。

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