催奶的辦法大致有如下幾項:一、加強寶寶的吸吮,因為寶寶吃奶后媽媽血液中的催乳素會成倍增長,這是因為寶寶吸吮乳頭后可促進媽媽大腦的下垂體分泌催乳素,從而增加乳汁的分泌。
二、避免服藥,哺乳期內媽媽不能亂服藥,因為有些藥物和食物會影響乳汁的分泌,如抗甲狀腺藥物、山楂等,如果生病,最好在醫生的囑咐下用藥。
三、補充營養,乳汁中的各種營養素都來源于媽媽體內,如果媽媽長期處于營養不良的狀況,自然會影響乳汁的分泌。哺乳期內可以選擇營養價值高的食物,如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等,同時多準備一點湯水,對乳汁的分泌能起到催化作用。
四、保持良好的情緒,分娩后的媽媽在生理和環境因素作用下情緒波動較大,常常會出現情緒低迷的狀態,這也會制約母乳的分泌,醫學實驗表明母乳在情緒低落的情況下乳汁分泌會急劇減少,因此要調整好自己的心態。