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為你推薦

• 男生瘦大腿瘦屁股方法

  對于男性朋友來說，瘦大腿、瘦屁股的方法就是管住嘴、邁開腿，就是要有足夠的運動量，維持足夠的時間，而且要盡量地減少攝入。男性跟女性生理結構是不一樣的，因為男性本身的體脂率是比女性要低得多的，因此即使是比較胖的男性，他的皮下脂肪也相對比較少。對于體重比較大的男生來說，腿比較粗，皮下脂肪也是相對比較少的，因此男性并不能像女性一樣選擇吸脂的方式進行輔助，因為男性即便吸脂也吸不出來多少，對圍度的改善也沒有什么變化。第二就是男性的肌肉普遍的比較發達，因為他的肌肉力量更加強大，因此肌肉膨大也是一個非常主要的讓大腿顯粗的原因，所以只有通過科學的運動才能讓男性大腿和屁股變瘦。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 5245次

• 如何瘦大腿

  大腿部位是非常容易堆積脂肪的，大腿粗，對女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個方面進行瘦大腿：①運動：做騎自行車的動作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅持30分鐘。另外，還可以每天300個蛙跳運動，或者每天高抬腿動作150一組，每天做3組。可以幫助大腿的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對大腿脂肪過多的人群是有效果的，對本身沒有什么脂肪的瘦腿，可能會因為增加肌肉組織，會略微增粗。②飲食控制：不暴飲暴食，堅持每日營養餐，低脂肪、低糖分、低熱量飲食。③適當藥物減肥：對于過于肥胖的患者，可以適當的借助健康的減肥藥物控制，比如：奧利司他可以排油減肥，左旋肉堿可以增加脂肪轉化為能量，結合運動來減肥、還有一些中藥類，輕身減肥片對飲食過多，積食的肥胖患者減肥等等。這些也是可以幫助減肥的并瘦大腿的。總之，想瘦大腿，最好的方式，就是運動加飲食控制，健康生活才能擁有健康并美麗的好身材。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-24 15715次

• 怎樣瘦大腿和臀部
  給大家介紹幾種運動的方式，可以有效的達到瘦大腿和臀部的功效：第一，對角線踢腿，開始四肢著地趴在墊子上，右手掌著地，手臂在地板上放平，左手扶在地板上，左膝稍微懸空移動，左腿成一定角度向后向上踢，腿彎曲，保持這個動作兩秒，然后彎曲膝蓋把腿收回，膝蓋放在地面上。第二，屈膝抬腿，側躺在地，一個胳膊腫著地支撐頭部，雙膝并在一起彎曲九十度，臀部堆疊，腰部伸長，抬起上面的腿然后放下并保持膝蓋彎曲，重復十五到十次，反轉過來換一條腿。第三，屈膝畫圈，與第二個動作相同的起始位置抬起上面的腿，距下面的腿大概10厘米的距離，膝蓋一樣保持彎曲然后向前向上向后劃圈就可以，這幾個動作都可以有效的減掉大腿和臀部的肌肉。
  語音時長 01:43”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-12-07 51392次

• 怎樣瘦大腿和小腿
  大腿和小腿肥胖是困擾現代生活當中人們的一個比較普遍的問題。上下樓梯是比較好的一種瘦腿方法，用腳尖或者是腳跟的力量爬樓梯，將重心落在整個腳掌之上。另外高抬腿運動也是瘦腿不錯的方法，抬高腿部，腿部脂肪的燃燒就會越迅速，堅持一段時間瘦腿的效果就會出來。血液循環不好就會容易導致雙腿浮腫，多吃含有維生素E的食物，可以加速血循環，比如可以多吃一些杏仁、花生、小麥胚芽等。還有經常吃含鹽量高的食物，可以令體內堆積過多的水分從而形成水腫，同時含有鉀的食物則有利于排出體內多余的水分，所以在平時可以多吃一些番茄、香蕉、土豆等一些可以去除多余水分的食物。還可以按摩一下腿部，按摩腿部也可以有效的瘦大腿和小腿。
  語音時長 1:42”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-12-07 52722次

• 怎樣瘦肚子大腿
  如果要想瘦肚子和大腿，其實建議患者進行體育鍛煉，通過適當加強的體育鍛煉來加大熱量的消耗并且控制飲食，特別是控制一些含熱量特別高的食物攝入，這種情況下就能夠慢慢的使身體變瘦，也能夠瘦肚子，也能夠瘦大腿，當然這個過程可能比較長，甚至需要幾個月或一兩年時間，如果患者要想快速的瘦肚子或者大腿，那么建議患者進行抽脂治療。
  高峰 副主任醫師山東省立醫院

  2022-03-25 401次

• 怎樣瘦肚子大腿
  可以考慮注射瘦腿針、減肥，或者抽脂手術快速瘦身，瘦腿針的主要成分是肉毒素，注射到腿部的肌肉部位后可以使腿部的肌肉逐漸萎縮，從而達到瘦腿的效果。抽脂手術是從腿部、肚子中抽取適量的脂肪，可以達到瘦身的理想效果。術后保持清淡飲食、適當運動，為了維持瘦身效果，盡量改掉以前不良習慣，比如經常久坐，喝啤酒。
  于冬梅 副主任醫師哈爾濱醫科大學附屬第一醫院

  2022-03-25 402次

• 瘦大腿圖片
  瘦大腿可采用局部吸脂的方式去除多余脂肪組織，術后可在醫生指導下使用消炎藥預防感染等。
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-11-04 78次

• 瘦大腿動作
  瘦大腿的動作有蹲起、空騎自行車、爬樓梯、側抬腿、壓腿等，如果出現了不適癥狀，應及時前往醫院就診。1、蹲起：該方法是一種有氧運動，運動時雙臂向頭上方高舉，做伸展動作，要能感覺到自己的腹肌有伸拉的感覺，后俯背下腰雙手摸兩腳的腳面，順勢做蹲起動作，之后恢復原始站立狀態。可以鍛煉腰腹肌肉、大腿肌肉。連做3到
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2024-06-05 0次