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減肥時可以吃八寶粥嗎

醫生主講實錄

不建議減肥時吃八寶粥,因為喝八寶粥難以控制總熱量的攝入。在減肥期間,熱量攝入的總體量要相對低,而消耗的熱量的總體要相對高,只有消耗大于攝入,才能夠起到減輕體重的目的,而八寶粥糖分高、熱量高、飽腹感又比較差,吃完八寶粥不久就容易感到有饑餓,需要攝入更多的食物和熱量,不利于體重減少。

所以在減肥期間,建議吃一些相對糖分低、熱量低、飽腹感強的食物,像蕎麥、燕麥、薏米、小米等食物,因為飽腹感強,有的還富含膳食纖維,有助于潤腸通便,熱量也低,有助于減肥。如果在減肥期間感覺比較饞,偶爾吃一次八寶粥對整體影響不大,但總體來說在減肥期間不建議喝八寶粥。

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