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• 腰椎病的鍛煉方法有哪些

  腰椎病的鍛煉方法，我們還是要具體情況具體分析?？偟膩?lái)說(shuō)，第一要注意休息，另外要做核心肌群的訓(xùn)練，就是做腰背部的肌肉和骨盆肌肉的訓(xùn)練。我們可以做平板支撐，可以適當(dāng)?shù)淖鲂⊙囡w，這個(gè)強(qiáng)度不能太大。另外做深層穩(wěn)定肌，身體穩(wěn)定肌群有多裂肌、回旋肌這些訓(xùn)練。這時(shí)候?qū)嶋H上是坐在一個(gè)比較柔的墊子上，我們做輕度的一些搖擺，不要?jiǎng)幼魈?，保持它的穩(wěn)定性。另外我們可以做下肢肌肉的訓(xùn)練，比如伸直腿做勾繃踹，同時(shí)我們要練習(xí)大腿的肌肉和脛前肌的肌肉，都是非常重要的。

  

  01:22
  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 6601次

• 腰椎病怎么治療

  腰椎病包括很多：如果是腰椎管狹窄癥的治療，可能需要開(kāi)放手術(shù)，切開(kāi)減壓內(nèi)固定，這個(gè)目前為止，也可以做微創(chuàng)的手術(shù)了。具體包括前方的椎間盤(pán)，后方的黃韌帶，小關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生給它切掉。這個(gè)手術(shù)的話，老年人恢復(fù)需要有1到3個(gè)月，都能夠得到非常好的療效。腰椎間盤(pán)突出癥的治療，需要用椎間孔鏡，達(dá)到突出的位置，把間盤(pán)摘除，或者做間盤(pán)的消融。這個(gè)情況下，不會(huì)影響脊柱的穩(wěn)定性，不需要開(kāi)大刀，不需要打內(nèi)固定。對(duì)于腰肌勞損，或者臀上皮神經(jīng)卡壓，腰神經(jīng)后置卡壓癥等等。我們可以用射頻、臭氧、等離子等等，做椎間盤(pán)的減壓，可以做整個(gè)軟組織的減壓，都可以達(dá)到非常好的臨床效果。

  

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  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 6615次

• 腰肌勞損和腰椎病怎么鍛煉
  對(duì)于腰肌勞損和腰椎的其他的疾病，一般來(lái)講，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉。這些腰椎的疾病主要是由于腰椎的退行性改變之后所引起的疾病，比如腰椎的椎間盤(pán)突出癥或者是局部的筋膜炎等等，進(jìn)行鍛煉的方法主要是增強(qiáng)腰背部的肌肉功能，可以進(jìn)行三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法或者小燕飛等等。另外還可以進(jìn)行俯臥撐或者平板支撐功能鍛煉。如果臨床癥狀不是很?chē)?yán)重，還可以進(jìn)行游泳之類(lèi)的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，這些鍛煉方法都能夠有效的增強(qiáng)腰背部的肌肉力量，在減輕腰肌勞損以及腰椎病的臨床癥狀方面，具有比較好的效果。但是如果出現(xiàn)了嚴(yán)重的腰椎骨折或者腰椎的腫瘤性疾病，結(jié)核病，這種情況下需要積極的臥床休息，不要再進(jìn)行上述的腰背部肌肉功能鍛煉，否則有可能會(huì)導(dǎo)致病情更加嚴(yán)重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-02-13 1474次

• 頸腰椎病的最好鍛煉方法
  主要是加強(qiáng)頸部以及腰部的肌肉力量，以減輕頸椎和腰椎的受力，對(duì)于頸腰椎病的恢復(fù)有很好的促進(jìn)、幫助的作用。所以說(shuō)頸腰椎病的鍛煉方法，主要是在不彎腰、低頭活動(dòng)情況下以及不增加頸椎和腰椎受力的情況下，行頸部和腰部的肌肉鍛煉，這種情況主要是在臥床期間行后弓腰五點(diǎn)支撐的鍛煉，并且支撐期間一定要堅(jiān)持十到十五秒鐘，每天鍛煉四到五次，每一次鍛煉五十次左右。再就是臥床期間也可以行飛燕的活動(dòng)，也可以增加頸部和腰部的肌肉力量；再就是可以適當(dāng)?shù)挠斡荆斡咀刁w不受力，并且可以加強(qiáng)頸背部的肌肉力量。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-08-23 6693次

• 腰椎病怎么鍛煉
  病情分析：大部分情況下腰椎病主要是腰椎間盤(pán)突出癥以及腰肌勞損這些疾病。意見(jiàn)建議：首先要多睡硬板床休息，避免受涼加強(qiáng)保暖，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等等，還可以適當(dāng)?shù)睦瓎胃芤约捌桨逯胃┡P撐功能鍛煉，一定要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-20 1402次

• 腰肌勞損和腰椎病怎么鍛煉
  病情分析：腰肌勞損如果跟腰椎病如腰椎間盤(pán)突出，骨質(zhì)增生，腰椎管狹窄，同時(shí)存在的情況下， 平常在鍛煉的時(shí)候一定要注意腰椎的保護(hù)，以免加重病情，沒(méi)有癥狀的情況下，可以選擇仰臥起坐，引體向上，俯臥撐等。意見(jiàn)建議：平常在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要保持好的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大幅度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱身舒緩關(guān)節(jié)。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-13 802次

• 腰肌勞損和腰椎病怎么鍛煉
  腰肌勞損和腰椎病患者可以進(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，比如跳健身操、游泳或者打太極拳等。另外，還可以做平板支撐以及俯臥撐等。腰肌勞損一般是長(zhǎng)期久坐久站、過(guò)度彎腰或者腰部負(fù)重所引起，患者需要及時(shí)到醫(yī)院做CT以及核磁共振檢查，根據(jù)實(shí)際的情況對(duì)癥治療。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 鍛煉能治好頸腰椎病嗎
  鍛煉能夠促進(jìn)頸腰椎病的恢復(fù)，但是對(duì)于有嚴(yán)重的頸腰椎病，比如有明顯的骨質(zhì)增生，椎間盤(pán)突出以及椎管的狹窄病人，這種情況通過(guò)鍛煉，只能夠緩解病情以及延緩疾病的復(fù)發(fā)，但是不能夠治愈頸腰椎病，在勞累受涼或者是低頭彎腰活動(dòng)后，癥狀還是會(huì)有復(fù)發(fā)的情況。而對(duì)于頸腰椎病的早期，只是出現(xiàn)了頸腰椎部位韌帶的勞損鈣化，或者
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 273次