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怎么促進睪酮素分泌

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醫生主講實錄

促進睪酮分泌有以下這幾個措施:

第一,注重鍛煉,建議每周4-5次的訓練,一般情況下堅持訓練就有可能會促進睪酮素的分泌,再就是保持合理的有氧鍛煉,很多肌肉愛好者都是通過有氧訓練來提高這種情況,有利于促進睪酮的分泌。

第二,增加蛋白質的攝入量,這個非常關鍵,只有增加蛋白質的攝入量才有可能增加睪酮素的合成,多吃一些蔬菜,很多蔬菜,比如卷心菜,感染西蘭花,都有利于促進睪酮素的分泌。

第三,增加脂肪的攝入也非常關鍵,因為有些脂肪酸來自于脂肪,這種情況才能夠合成睪酮素,避免飲酒飲酒會抑制睪酮素的分泌,增加一些促睪酮的食物,比如說真菌類的食物等。

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