坐姿不正導致的頸椎疼痛，如何調整正確的坐姿？
正確的坐姿是腰背挺直、頭和第一頸椎以及腰椎在同一重心，即同一垂直線，這樣能夠保持頸椎的生理彎曲，同時也可保持腰椎的生理彎曲。頸椎和腰椎的負荷處于最低。在這種狀態下雙手臂是張開的，然后手臂處于自然垂直，與身體貼緊，前臂放置于桌面。
如果是錯誤的坐姿，則會彎腰駝背，整個重心前移，軀干和頭不在同一條垂直線上面，整個肌肉處于痙攣狀態，頸肩背酸痛，頸椎和腰椎的壓力也會急劇的增加。
坐姿不正導致的頸椎痛如何調整？
胡劍平主治醫師
上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院 普通內科
2018-08-01 4850次
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如何緩解頸椎痛頸肩背疼痛有不同程度，一般輕微肌筋膜炎引起的頸肩背疼痛，可以通過休息、物理治療，結合口服或者外用消炎止疼藥得到較好緩解。如果比較嚴重的頸椎病引起的肢體疼痛，壓迫神經根造成的神經根型頸椎病，可能需要臥床制動，用頸圍領固定，通過使用脫水激素類消炎藥，消除神經根水腫，緩解癥狀，甚至可能考慮手術治療。現在比較常見的上班族還出現長期低頭看電腦，頸椎疼痛不適，建議這部分病人在相對長時間里，抽出時間改變生活和工作長期低頭習慣，叫做行為矯治，另外可以通過理療來治療，包括手法護理治療、肌肉牽張訓練，還可以通過儀器，包括烤電、超短波、紅外線等舒緩肌肉痙攣性疼痛；也可以口服非甾體消炎藥緩解肌肉疼痛、酸脹。
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李加賓
副主任醫師漳州市醫院
2020-03-12 3474次
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頸椎痛的原因頸椎是身體的重要樞紐，是脊柱椎骨中體積最小，但最靈活性、負重較大的部位，因此，頸部承受著各種負荷、勞損和病變而產生疼痛。常見的病因有：第一個是年齡因素。頸椎隨著年齡的增長，特別是老年人，頸椎是會逐漸退化的，從而造成頸椎病；第二個是慢性勞損。很多長期伏案工作的人群會出現頸椎的勞損，比如銀行、教師等等這些工作族的人最容易出現頸椎病；第三個它是外傷，有些病人可能受到了外力的沖擊，導致了頸椎的受傷，造成頸椎病；第四個是感受風寒或者用枕不當，很多人在晚上睡覺的時候枕頭沒枕好，半夜天氣比較涼，受到了風寒的外邪作用導致的頸椎疼痛，我們叫落枕；第五個其他的因素，比如鈣磷代謝、先天畸形等等，這些也是會造成頸椎病。
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林建
副主任醫師漳州市醫院
2020-03-13 5606次
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如何調整坐姿可減少脊柱損傷一個良好的坐姿，首先需要一把舒服的椅子，椅子不能太深，也就是說坐下的時候臀部能把椅子坐滿，讓腰背部完全緊貼著椅子的背部，兩個腳要能平放地面，使膝蓋同高或者稍高于臀部。另外還要找一個舒適的靠墊，最好能和腰椎完全貼合，材質稍微硬一點，有一定的支撐強度，腰部要緊貼靠墊，不能只墊不靠。最后如果有時不得不彎腰駝背的話，可以把椅子拉近桌子一點，或者將桌子上的電腦顯示器挪近一點。除了調整這些措施之外，還要積極的注意，不能長時間坐立，一般來講，坐立30-40分鐘之后需要積極的改變姿勢。除此之外，還要積極的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，能夠有效的減少脊柱的慢性損傷。語音時長 01:13”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-02-07 2051次
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頸椎痛怎么調整頸椎出現痛可以采取保守的治療措施來治療。首先避免長時間低頭伏案工作，避免長時間低頭玩手機，看電腦。夜晚睡眠的時候選擇合適的枕頭，基本上也就是6-8公分左右的枕頭，需要軟硬度適中的枕頭，睡眠的時候注意局部的保暖。出現了疼痛，可以選擇藥物來治療藥物，有口服的藥物也有外用的藥物。口服的藥物可以選擇雙氯芬酸鈉、布洛芬，塞來昔布等。外用的藥物主要有消痛貼膏、氟比洛芬巴布膏，云南白藥膏。另外也可以結合著物理的治療，比如推拿、微波、烤電、牽引、針灸，艾灸這樣可以放松局部緊張的肌肉，可以促進局部血液循環，能夠緩解這種疼痛的癥狀。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。語音時長 01:20”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2020-03-18 1401次
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如何調整坐姿可減少脊柱損傷病情分析：正確的坐姿，讓腰背部完全緊貼著椅子的背部，兩個腳要能平放地面，膝蓋同高或者稍高于臀部，也可以找一個舒適的靠墊，最好能和腰椎完全貼合，可以減少腰椎脊柱的損傷。意見建議：預防脊柱損傷首先坐姿是一方面，同時也要進行腰椎的功能鍛煉，避免長時間過度的彎腰，或者是長期久坐。脊柱的功能鍛煉有小飛燕，引體向上，俯臥撐，游泳等，多吃富含蛋白質和鈣質的食物，加強脊柱的力量。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-29 601次
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坐姿不正確腰疼怎么辦病情分析：坐姿不正確腰疼可以改善坐姿，與此同時可以活動腰部來緩解腰疼的癥狀。如果比較病情比較嚴重，活動腰部不能有效的緩解腰疼癥狀，也可以服用非甾體抗炎鎮痛藥物，比如布洛芬、塞來昔布等，還可以使用有舒筋活絡功效的藥酒來緩解癥狀，比如壯骨藥酒，這些藥物對于緩解腰疼的癥狀是有一定作用的。意見建議：腰疼的患者在平時要選擇硬板床或偏硬的床墊，且床墊硬度以平臥后骨盆區無明顯塌陷為宜。還要注意坐姿、站姿、勞作姿勢，盡量減少腰椎過度彎曲，減少腰部負擔。避免長時間勞作，定時改變姿勢，可大大減少腰椎疾病的發生。 如需用藥或者想要了解更多的專業用藥知識，可以咨詢專業的醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。
李云愷
副主任醫師濟南市第四人民醫院
2022-09-02 1204次
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兒童長期坐姿不正確的危害兒童長期坐姿不正確的危害包括脊柱側彎、頸椎病、腰背部肌肉勞損和視力異常等。1、脊柱側彎：兒童處于生理發育期，脊柱的關節、韌帶沒有完全成形或者處于比較薄弱的時期，由于長期的坐姿不良，會導致發育的異常，從而出現脊柱的側彎。2、頸椎病：由于坐姿不良，尤其是長時間的低頭、伏案工作、看手機、看電腦，容易出現頸
王志新
主任醫師中日友好醫院
2022-05-07 1978次
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兒童長期坐姿不正確的危害兒童長期錯誤的坐姿可能導致脊柱側彎、頸椎病、腰背部肌肉勞損以及視力異常等多重健康問題。1、脊柱側彎兒童脊柱處于發育期，長期坐姿不正會導致脊柱發育異常，出現側彎，嚴重影響體態美觀和身體健康。2、頸椎病不正確的坐姿，尤其是長時間低頭，會加速頸椎
周小鳳
副主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2024-12-16 0次
