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如何促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

身高一方面受父母的遺傳,另一方面也受后天生長(zhǎng)環(huán)境的影響,比如營(yíng)養(yǎng)狀況和鍛煉。身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物和微量元素都是骨骼生長(zhǎng)發(fā)育所必須的,保證充足的鈣鋅等微量元素可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育,所以平時(shí)可以多喝牛奶或者是多攝入蛋白質(zhì),只有通過飲食和運(yùn)動(dòng)來長(zhǎng)高。

?目前最好的運(yùn)動(dòng)方法就是打籃球、跳高和爬山,飲食平時(shí)多注意吃含蛋白質(zhì)的,比如面粉,小麥,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,牛奶,深色蔬菜等,平時(shí)睡覺把腿伸直。

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