三個(gè)“半小時(shí)”是指每天早上起來(lái)活動(dòng)半小時(shí),中午睡上半小時(shí),晚上步行半小時(shí),每天早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)半小時(shí),打打太極拳、跑跑步或者別的運(yùn)動(dòng),但要因人而已,運(yùn)動(dòng)適量。
在午休時(shí)睡上半小時(shí),是人體生物鐘的需要。中午睡上半小時(shí)下午上班精力特別充沛。午睡很重要只要每天堅(jiān)持午睡半小時(shí),冠心病的病死率就會(huì)減少30%。因?yàn)槲缢@段時(shí)間血壓處于一天中的低谷,心臟也因而得到保護(hù)。
大家要記住千萬(wàn)不要連續(xù)工作過(guò)長(zhǎng)時(shí)間,一定要留一點(diǎn)兒休息的時(shí)間,再忙也要該活動(dòng)的時(shí)候活動(dòng),該休息的時(shí)候休息。
晚上步行半小時(shí),通過(guò)運(yùn)動(dòng),可是晚上睡得香,可減少心肌梗死、高血壓的發(fā)病率。