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老年人心腦血管疾病的預(yù)防方法

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醫(yī)生主講實(shí)錄

主要的預(yù)防方法就是保持健康的生活方式。主要有以下幾點(diǎn):

第一、戒煙限酒。吸煙會(huì)促使和加重動(dòng)脈粥樣硬化,引起腦血管和冠狀血管的痙攣,所以應(yīng)當(dāng)盡早戒煙。

第二、低鹽。要低鹽飲食每人每日六克,鹽攝入過(guò)多可以導(dǎo)致水鈉潴留,血壓升高。

第三、低脂飲食。飲食以低脂、低膽固醇為宜,適當(dāng)多食豆制品、蔬菜和水果,定期監(jiān)測(cè)血糖血脂膽固醇應(yīng)當(dāng)降至4.7以下,甘油三酯降脂1.7以下,低密度脂蛋白降至2.6以下。

第四、控制體重。避免肥胖,嚴(yán)格控制熱量的攝取,少吃甜食。

第五、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如快走、慢跑、太極拳等。

第六、注意保持精神愉快,情緒穩(wěn)定。

以上內(nèi)容僅供參考

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