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高血壓治療中改善生活方式主要指哪些?

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醫生主講實錄

一,戒煙,所有吸煙的高血壓患者均應當接受戒煙咨詢和戒煙。

二,減輕體重,體重超過正常值10%的高血壓患者中,體重減少5kg都能夠降低血壓,而且有利于控制伴隨危險因素,如胰島素抵抗,糖尿病,高脂血癥和左心室肥厚。

三,節制飲酒,少量飲酒,建議飲酒的高血壓患者控制飲酒量,男性每日乙醇20-30毫克,女性10-20毫克為宜。

四,限制鈉鹽,每日鈉鹽攝入量降低至4.7-5.8毫克,可以將收縮壓平均降低4-6毫米汞柱,限制鈉鹽的目標是每日鈉攝入量小于100毫摩爾每升或氯化鈉小于6克。

五,符合飲食改變,建議多吃水果和蔬菜,并減少脂肪攝入。

六,增加體力活動,建議有氧運動,如快走或游泳。

七,心理因素和環境壓力,改善心理因素和環境壓力有益于血壓的控制。

八,其他的措施,如改變微量營養素,在飲食中補充鈣、鎂、纖維素或魚油。

以上內容僅供參考

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