我們知道，增強(qiáng)體質(zhì)，要多做運(yùn)動(dòng)，多鍛煉，但是運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，水分，營(yíng)養(yǎng)也會(huì)隨之大量的流失，如果這個(gè)時(shí)候不吃一些的有營(yíng)養(yǎng)的食物，長(zhǎng)期下來(lái)容易導(dǎo)致身體虧損，適得其反。
我們不妨在平時(shí)多吃一些補(bǔ)益的蔬菜，水果，比如：
一，榛子，榛子是日常生活中常見(jiàn)的干果的食品，美麗可口，而且榛子還有豐富的脂肪酸和維生素e，能夠延緩衰老，防止血管老化，變硬，榛子具有抗癌的功效，可以治療卵巢癌，乳腺癌。
二，柚子，柚子是我國(guó)南方常見(jiàn)的熱帶水果之一，香甜酸口，讓人垂涎不以，缺點(diǎn)不一有子還有各種維生素e和微量元素，其中的鉀元素對(duì)高血壓患者是必不可少的。
三，車?yán)遄樱嚴(yán)遄颖徽J(rèn)為美容果的功效可見(jiàn)一斑，它不僅能夠滋潤(rùn)皮膚美容養(yǎng)白，還能夠增強(qiáng)人的體質(zhì)，車?yán)遄舆€有豐富的鐵質(zhì)，其他水果所比不了的。
