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骨質疏松吃什么營養品好呢

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醫生主講實錄

骨質疏松癥是一種以骨量降低和骨組織微結構破壞為特征,導致骨脆性增加和易于骨折的代謝性骨病,本病需要加強營養,因為良好的營養對于預防骨質疏松癥具有重要的意義,包括足量的鈣,維生素D,維生素C,以及蛋白質。

從兒童時期期日常飲食就應當有足夠的鈣攝入,絕經后婦女每天要攝入鈣1000到1500毫克,65歲以上男性及其他具有骨質疏松癥危險因素的患者推薦鈣的攝入量為1500毫克每天,維生素D的攝入量為四百到八百單位每天。此外還要多食用富含鈣的食品,如魚,蝦,牛奶,乳制品,雞蛋,豆類,雜糧,綠葉蔬菜等,要注意低鹽,低脂,低糖飲食,不吸煙不喝酒。

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