腰肌勞損主要是避免吃一些寒涼的食物,以及辛辣刺激性的食物,平時(shí)可以注意飲食上以清淡為主,可以多吃一些瘦肉,魚(yú)類(lèi),蛋類(lèi)以及牛奶等富含鈣質(zhì)及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,避免油膩性的一些高熱量的食物。
同時(shí)避免過(guò)于勞累,同時(shí)矯正不良的體位及勞動(dòng)的姿勢(shì),平時(shí),可以適當(dāng)?shù)木植坷懑?、熱敷。同時(shí)可以進(jìn)行局部的物理治療,包括電療,磁療以及微波治療,都可以起到舒筋活絡(luò)的作用,進(jìn)而使腰部的肌肉得到舒緩,減輕疼痛。
此外如果局部具有的明顯的壓痛點(diǎn),如經(jīng)以上治療無(wú)明顯緩解,可以行局部痛點(diǎn)封閉,也可以起到較好的止痛效果。