腰肌勞損主要是避免吃一些寒涼的食物，以及辛辣刺激性的食物，平時可以注意飲食上以清淡為主，可以多吃一些瘦肉，魚類，蛋類以及牛奶等富含鈣質及優質蛋白的食物，避免油膩性的一些高熱量的食物。
同時避免過于勞累，同時矯正不良的體位及勞動的姿勢，平時，可以適當的局部理療、熱敷。同時可以進行局部的物理治療，包括電療，磁療以及微波治療，都可以起到舒筋活絡的作用，進而使腰部的肌肉得到舒緩，減輕疼痛。
此外如果局部具有的明顯的壓痛點，如經以上治療無明顯緩解，可以行局部痛點封閉，也可以起到較好的止痛效果。
腰肌勞損吃什么
關景濤主治醫師
佳木斯大學附屬第二醫院 骨科
2018-08-17 1628次
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損它這個發病率還是比較多的，因為現代生活里面，久坐久站，受點風寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫熱一點，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應當工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風寒濕的這種工作環境的，特別是空調的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環境當中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結給它松解開，達到止疼的效果，同時可以打點神經的營養藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風寒濕這種能力，加強身體的一般的素質，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應的情況，建議大家可以用一用，試一試。
05:08
李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2019-03-01 9612次
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損的治療方法有很多。首先腰肌勞損應該是，適當的臥床休息，避免過勞。第二，就是可以進行腰背肌的功能鍛煉，把肌肉練強壯了，練結實了，就不容易出現勞損。還有，就是出現腰肌勞損，還可以進行按摩治療，就是通過按摩促進炎癥的吸收，緩解腰肌勞損的癥狀。再有，就是可以口服一些藥物，比如疼痛厲害的時候，可以口服一些消炎止疼的藥物，還可以配合一些肌肉松弛的藥物來進行治療。如果疼痛不太劇烈的話，可以進行熱敷、理療來進行治療。還有，就是可以口服中藥治療，口服中藥可以補肝腎，可以通過補肝腎強壯筋骨，來進行治療。中醫講肝主筋，腎主骨，筋出了問題要補肝，腰為腎之府，如果出現腰痛了，那可能出現腎虛，所以可以通過補肝腎，來進行強壯筋骨治療。肝腎強壯了，筋骨也強壯，這樣也就是不容易出現腰椎勞損。
02:17
李俊海
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2018-10-16 83929次
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男人腰肌勞損吃什么在男人出現腰肌勞損以后，一，是可以多吃一點高蛋白的食物，比如說雞蛋，鮮奶，豆制品，瘦肉，魚蝦之類的食物，來促進蛋白的吸收，從而促進肌肉勞損部位炎性水腫的吸收和消退，也可以多吃一點含纖維素，維生素比較高的新鮮水果蔬菜，對于腰肌勞損癥狀減輕，也有一定的幫助作用。二，是可以口服非甾體類抗炎藥物，配合活血化瘀藥物治療，特別是在肌肉勞損發生以后，有明顯的腰部酸脹疼痛時，可以應用藥物治療來促進腰部肌肉炎性水腫的吸收，還能夠放松腰部肌肉緊張的狀態，對于腰肌勞損癥狀的恢復有很好的作用。語音時長 01:15”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-02-19 1673次
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吃什么預防腰肌勞損如果病人出現了腰肌勞損的情況，通過飲食是無法預防。因為腰肌勞損主要是腰部肌肉過度的受力、牽拉，或者是損傷以后治療不徹底所引起，從而引起的肌肉充血，水腫，痙攣，后期就會導致肌肉僵硬和活動度減弱。從而引發腰部兩側有明顯的酸脹疼痛，并且在受涼，受力以后，癥狀會有加重。所以想要預防腰肌勞損，主要是避免腰部的外傷，以及避免腰部肌肉長期反復的過度受力活動，所以飲食對于腰肌勞損的預防是沒有作用。但是在出現腰肌勞損癥狀以后，可以適當的多吃一點含蛋白比較高的豆制品，奶制品，魚蝦之類的食物，來促進腰肌勞損癥狀的減輕。語音時長 01:20”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-10-12 1487次
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腰肌勞損吃什么腰肌勞損患者可多食用溫性食物，具體如下： 1、山藥具有補腎、壯腰膝的作用，患者可用山藥熬制稀飯或直接蒸熟食用；2、杞果具有填補腎精的作用，患者可用杞果泡水，通過補腎經，進而營養腰膝，達到緩解腰部疼痛的效果，一般可獲得較好的療效；3、核桃具有補腎的作用，患者每天可食用3-5個核桃；4、黑豆對腰肌勞損患者也具有益處。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-26 2801次
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腰肌勞損吃什么藥腰肌勞損是由于腰部長時間處于不良姿勢或者反復腰部屈伸等導致腰背部肌肉、筋膜等慢性損傷。疼痛明顯時可以使用一些消炎鎮痛藥物如布洛芬這一類的非甾體抗炎藥，以及使用膏藥貼腰部疼痛部位，最關鍵避免長時間保持某種姿勢，同時適當做一些腰背部功能鍛煉。
鄭聲雄
主治醫師解放軍第四七六醫院
2018-12-06 3301次
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腰肌勞損吃什么腰肌勞損患者一般吃雞蛋、瘦肉、舒筋健腰丸、腰痛寧膠囊、伸筋丹膠囊等食物和藥物，一旦患有腰肌勞損，建議及時就醫。1、雞蛋：其中含有豐富的蛋白質，是身體修復受損組織所需要的營養物質，吃了以后不僅可以促進局部軟組織修復，還能夠提供能量，從而增加肌肉力量。2、瘦肉：是一種常見肉類，可以為身體補充蛋白質、維生
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-05-24 0次
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腰肌勞損吃什么腰肌勞損一般可以吃富含蛋白質的食物、富含鈣的食物、富含維生素B的食物、富含維生素C的食物、雙氯芬酸鈉片等食物和藥物。1、富含蛋白質的食物：患者出現腰肌勞損的癥狀時，可以多吃些富含蛋白質的食物如肉類，蛋類，豆類，牛奶，芝麻，瓜子，核桃等都可以
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-11-30 0次
