補(bǔ)鈣的方式一般有兩種:
一,就是鈣劑,鈣片、針劑這些的。
二,就是食補(bǔ),最常見(jiàn),最傳統(tǒng)的補(bǔ)鈣食物就是奶類(lèi),奶制品之類(lèi)的,這類(lèi)食物不僅含鈣豐富,而且容易吸收,奶制品含有豐富的礦物質(zhì)和維生素,其中的維生素d,可以促進(jìn)鈣的吸收和利用,酸奶也是一類(lèi)非常好的補(bǔ)鈣食品,不僅可以補(bǔ)鈣,其中的有益生菌還可以調(diào)節(jié)腸道功能,適用于各類(lèi)的人群。
對(duì)于那些不喜歡喝牛奶的,和對(duì)奶不耐受的,有很多人牛奶過(guò)敏,可以多食一些替代的食物,有牡蠣,紫菜,大白菜,花椰菜,大頭菜,青蘿卜,甘藍(lán),小白菜等,不過(guò)補(bǔ)鈣也應(yīng)適量補(bǔ),過(guò)量了也有害,所以補(bǔ)鈣一定要在監(jiān)測(cè)血鈣的基礎(chǔ)上才安全,最好是以食補(bǔ)為主。