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前列腺增生的鍛煉方法有哪幾種

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醫生主講實錄

多數前列腺疾病可以通過良好的生活習慣,或者是來預防或者是推遲疾病發生的,例如戒煙,戒酒,養生良好的個人衛生習慣,平時不要久坐多運動,不進行不潔的性行為,可以在很大程度上有效預防前列腺增生和炎癥。科學規律的生活習慣,比如秋冬注意保暖,絕對的忌酒,少吃辛辣刺激和油炸的食品,避免久坐,減少陰部充血等可較好的預防前列腺疾病。

如何來鍛煉的方法預防前列腺增生,經常參加體育鍛煉可以增強體質,促進會陰部的血液循環,首先可以做收腹提肛操。方法是隨著自己的自主呼吸,吸氣時收小腹,縮肛門,呼氣時要放松,連續做百次,每天上下午各做一遍,姿勢不限,站坐和臥位均可以。其次是增加會陰部的運動量,例如常見練習太極拳等,改善會陰部的血液循環,防止前列腺增生。

前列腺增生的患者除選用上述治療辦法外,還應注意自我保健,切勿過度的勞累和劇烈的運動。

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