經期感覺很累渾身沒勁的癥狀考慮是因為身體虛弱氣血不足所引起的,建議可多吃一些補氣、補血、補腎的食物,比如雞、雞血、豬瘦肉、豬肝、牛羊肉、血、蛋、奶、魚都是不錯的選擇,還有核桃仁、荔枝、大棗、枸杞子、山藥也是不錯的選擇,可以用一些大棗和山藥枸杞子熬粥喝,應該注意保暖,不要受涼淋雨,同時不要吃生冷寒涼刺激性的食物,不要喝冷水。
飲食上要注意營養,比如說一些維生素e的食物,合理營養的要求主要是指食物中應該含有機體所需要的一切營養,包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機鹽和纖維素等七大要素,其中包括蛋黃、黃花菜這些食物都是一些不錯的選擇,而且應該放松心情,不要去刻意的想這件事情或者是為難的件事情,而且少吃甜的食物,甜的食物會使人的情緒不穩焦慮。