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如何緩解坐骨神經痛

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醫生主講實錄

坐骨神經痛是中老年人的常見病,其病因很多,但大多數是由于腰椎間盤突出導致的。腰椎關節強直或骶關節病變也有可能導致坐骨神經痛。其中以腰椎間盤突出,風濕性關節炎,結核病等多見。目前可以通過以下方式進行治療:

一,大腿分開,平行站直,雙手叉腰,做180度的旋腰動作,早晚各一次,每次正逆旋轉十五次左右。

二,仰臥在硬板床上,雙手抱住一側大腿,身體屈曲呈U型,用自身的力量像不倒翁一樣滾動,一次練習完,再練習另一側,每次練兩次到三次,每次滾動24左右。

三,做吊單杠動作,每日數次。

四,堅持睡硬板床以保持脊柱的正常生理彎曲,腰部也可以墊一個特制的小圓凳。

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