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醫生主講實錄

主要有四方面。

第一加強運動,每天堅持做一些簡單的小運動。例如走路,跑樓梯,飯后不要立馬坐下,應該散散步或者是站立半小時,每天做上下蹲或者是蹲馬步,跳繩等等。

第二是要保持良好的情緒。心情差,脾氣暴躁的人,或是壓力過大的人,很容易導致生理機能發生紊亂,代謝減慢,從而引起肥胖等等的問題。

第三是生活規律,規律生活,對于預防肥胖來說是有幫助的,睡眠過多,熱量消耗少,會造成肥胖。

第四是合理飲食,一定要攝取高蛋白的食物,不要吃高糖和高熱量的食物。

以上內容僅供參考

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