主要有四方面。
第一加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持做一些簡單的小運(yùn)動(dòng)。例如走路,跑樓梯,飯后不要立馬坐下,應(yīng)該散散步或者是站立半小時(shí),每天做上下蹲或者是蹲馬步,跳繩等等。
第二是要保持良好的情緒。心情差,脾氣暴躁的人,或是壓力過大的人,很容易導(dǎo)致生理機(jī)能發(fā)生紊亂,代謝減慢,從而引起肥胖等等的問題。
第三是生活規(guī)律,規(guī)律生活,對于預(yù)防肥胖來說是有幫助的,睡眠過多,熱量消耗少,會(huì)造成肥胖。
第四是合理飲食,一定要攝取高蛋白的食物,不要吃高糖和高熱量的食物。