近年來，高血壓逐漸成為影響現代人健康的隱形殺手，血壓是血液對血管的側壓力，血管本身有一定的順應性。通俗說就是具有彈性，壓力升高使血管可以稍微擴張一點，年齡增大，血管粥樣硬化等都會改變血管壁的順應性，所以在以前高血壓病往往被視為老年病。
然而高血壓的發病率逐年上升，發病年齡明顯提前，與人們的營養膳食離不開。其中吃得太咸是目前公認的誘發高血壓的危險因素，家庭醫生在線營養飲食頻道編輯有幸采訪到了武警廣東省總隊醫院營養科曾晶主任，為大家支招，在生活中怎樣做到減鹽降鈉，有效防治高血壓。
高血壓病的營養防治
惠麗超副主任醫師
錦州市中心醫院 心血管內科
2018-09-05 1266次
為你推薦
-
如何預防高血壓病高血壓預防可以從以下幾方面：一、減少鈉鹽攝入：鈉鹽可顯著升高血壓，以及高血壓的發病風險，而鉀鹽則可對抗鈉鹽升高血壓的作用。二、控制體重：超重和肥胖，是導致血壓升高的重要原因之一，而適當降低體重，可減少體內脂肪含量，協助降低血壓。三、不吸煙：吸煙可導致血管內皮損害，顯著增加高血壓患者，發生動脈粥樣硬化性疾病的風險。四、限制飲酒：長期大量飲酒可導致血壓升高，限制飲酒量，則可降低高血壓的發病風險。五、體育運動：一般的體力活動，可增加能量消耗，對健康有益；而定期規范的體育鍛煉，則可產生重要的治療作用，可降低血壓、改善糖脂代謝等。六、減輕精神壓力，保持心理平衡：長期、過度的心理反應，尤其是負性的心理反應，會顯著增加心血管風險。應采取各種措施，幫助患者預防和緩解精神壓力，以及糾正和治療病態心理，必要時建議患者，尋求專業心理輔導或治療。
01:47
林娟
副主任醫師漳州市醫院
2020-04-28 6001次
-
臨界高血壓是高血壓病嗎臨界高血壓病是一個新的概念，臨界高血壓病指的就是血壓在130-140mmHg收縮壓，低壓在85-90mmHg，我們稱之為叫臨界高血壓。因為它和高血壓病，就很接近了，叫臨界高血壓病。臨界高血壓病，在美國2019年高血壓病指南中，已經把它歸納為高血壓病，所以如果從美國，這樣一個指南的概念來指導的話，他就屬于高血壓病。但中國并沒有完全的借鑒美國，對高血壓病這樣一個概念的理解。大家想象一下，如果高血壓病的診斷降低10mmHg，中國又會增加，將近2個億的高血壓病人群，中國有將近2億人，再增加2億，變成4億高血壓病人群，所以這是一個概念性的改變，但是能夠帶來一個意義上的改變。美國為什么要把130到85，這樣水平的血壓，就定義為高血壓病呢，一定也認識到，這一部分人群是有風險的。我們反復講高血壓病的風險，就是要讓大家理解到，高血壓病不是一個簡單的疾病，它是引起其他疾病的一個危險因素。所以高血壓病治療的一個概念，一定不是單純就是把血壓控制住，而是對于高血壓病相關的危險因素，整體來講的一個控制，帶來心血管相關疾病，發生率的下降，這是我們對于高血壓病的一個認識。高血壓病其實我們知道，治療起來也不復雜，監測起來也很容易，但是要改變整個一個人群的，高血壓病帶來的危害的水平，那是很重要的。中國是心血管病相關的大國，中國每年心血管相關的死亡，占到全部死亡中排第一位，超過腫瘤超過其他任何感染性疾病，所以心血管疾病非常重要。而其中心血管疾病的，第一大危險因素就是高血壓，可見高血壓病，這個疾病的管理，對于整個民族，我們人類的這種健康，都是非常有意義的。所以如果認識到這么大的，一個宏觀概念來講，所以我們對高血壓病的管理要更嚴格，所以如果您是臨界高血壓病，如果您的血壓水平一直在90mmHg徘徊，高壓在140mmHg這樣的水平波動，那你要特別小心了。從目前中國指南來講，對于這個級別的血壓，我們不太推薦去藥物干預治療，而是生活方式的干預。再次給大家強調，生活方式的干預，包括您生活的習慣，您要有充足的睡眠，您要保持適度的運動，運動方式我們剛才也提到了，要有合理的有氧運動，要注意高血壓病預防的一個管理，你要避免過勞，情緒要穩定，不要熬夜，不要抽煙飲酒，這些不良的生活習慣的一個改善。還有很重要一點，要低鹽低脂飲食，低鹽飲食很重要，咱們中國北方人，要比南方人的高血壓患病率高，原因就是跟飲食結構是有直接相關性的，這個是已經經過，流行病學調查明確的。尤其是東三省，高血壓患病率和心血管病的患病率，都是中國排在前幾位的。而相對來講，像四川、像云南這些地方的，高血壓病患病率相對偏低的，就是因為北方區寒冷，大家活動又少，同時又吃的偏咸，吃的油膩的偏多，都增加了高血壓病的發生率和發病率。所以從這一點來講，我們對于臨界高血壓病，要通過生活方式的干預來管理。中國平均一個人，鹽的攝入量是13g，我們高血壓病管理指南推薦，大家一天鹽攝入量不要超過6g，就是你要如果能減一半的鹽，相當于吃一片降壓藥物帶來的效果，所以我們要控制鹽的一個攝入，這點特別要強調一下。
04:48
薛亞軍
副主任醫師北京清華長庚醫院
2019-09-03 5012次
-
高血壓病的營養防治原則首先，針對高血壓的患者，不能攝鹽過多，因為攝鹽越多，血壓水平和患病率越高，但是同一地區人群中個體之間的血壓水平與攝鹽量并不相關，攝鹽過多可能導致血壓升高。其次，飲食當中要注意高鈣，因為低鈣與高血壓的發生也是有關系的，另外高蛋白質的攝入也屬于升壓的一個因素，動物和植物蛋白均有升壓的效果，所以我們每天進食蛋白的量也不要太多。對于飲食當中的飽和脂肪酸或者是不飽和脂肪酸比較高也是一個升壓因素。所以我們盡量吃一些精瘦肉，魚肉，蝦肉等食物，肥肉，肥油，豬耳朵都不要吃。每天的飲酒量超過50g的乙醇，患高血壓的幾率也會增加，所以一定要戒酒。語音時長 1:22”
盛秀云
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-09-05 1523次
-
怎樣防治高血壓病首先還是要做到飲食方面，低脂、低鹽、低膽固醇的飲食規律，日常飲食當中食鹽的攝入量最好控制在每日五到六克，要少吃含膽固醇以及過于油膩的食物比如動物的內臟，魚籽，蛋黃等這些食物。?食用油以植物油為主，不要用動物油以及肥肉等油脂，要吃魚類雞鴨類，而要少吃豬肉等這些比較過于肥膩，含膽固醇量比較高的食物，要多吃含鉀比較高的食物，比如油菜、菠菜、木耳、香菇以及含鈣高的牛奶。語音時長 1:13”
張玥
主任醫師錦州市中心醫院
2018-10-22 1373次
-
怎樣防治高血壓病病情分析：因為高血壓引起的原因是比較多的，大約60%的具有一定的遺傳因素，而且和長期的精神緊張、激動、焦慮以及一些噪聲的刺激，都可能會導致血壓的升高以及年齡的因素，生活習慣的因素。意見建議：要想預防高血壓，那么養成良好的生活飲食習慣，在飲食當中不能夠吃過多的食鹽，而且，一定要控制一下自己的體重，不要讓自己長期的精神緊張。不要大量的飲酒，攝入過多的飽和脂肪酸。
王松男
副主任醫師錦州市中心醫院
2019-04-20 1201次
-
飲茶對高血壓病的防治是否有利喝茶對于高血壓病的防治還是有一定的好處的，但是茶也不是亂喝的，高血壓病的患者，建議喝一些發酵玩的茶，比如紅茶或者是普洱都是不錯的選擇，但是高血壓患者不能喝濃茶，濃茶會引起心率增快大腦興奮，會使血壓升高。
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-27 1301次
-
飲茶對高血壓病的防治是否有利一般來說，飲茶有利于高血壓的防治。茶葉中含有鞣酸、茶堿、茶多酚、維生素c、曲克蘆丁、B族維生素、咖啡因等，有興奮神經、增強心肌收縮力、增強血管韌性與彈性、利尿等作用，并且又有助于消化、抗癌、抗輻射等功效。研究表明茶多酚可以促進維生素c的吸收，維生素c不但可以降低血中膽固醇，而且能夠增強血管的彈性以及
齊欣
主任醫師北京醫院
2022-01-24 98次
-
高血壓營養防治原則高血壓的營養防治原則，首要在于調整飲食結構，輔以適量運動與合理用藥，以控制血壓、減少心腦血管并發癥的風險。高血壓患者應遵循低鹽、低脂、高纖維的飲食原則。限制食鹽攝入，每日不超過6克，有助于降低血壓。減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，如動物油脂、
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2025-04-03 0次
