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醫(yī)生主講實錄

高血壓,是目前威脅人類健康的常見病、多發(fā)病。因此,可導致心臟、腦及腎臟方面的并發(fā)癥而備受關(guān)注。

大量研究證實,適量運動,可明顯降低高血壓患者的血壓,很多臨界高血壓以及一二級高血壓患者,甚至可通過控制鈉鹽攝入和運動療法達到滿意的血壓控制。

但是,高血壓病人的運動,不主張大強度、大運動量,如仰臥起坐、舉重、快跑等這類肢體負荷太重的運動。這是因為,人體在進行劇烈運動時,可導致交感神經(jīng)興奮,血壓大幅度升高以及心律增快。

而且劇烈運動時,大量出汗,可導致血液粘滯度增高,引起腦卒中和冠心病、心絞痛的發(fā)作,危及患者的健康甚至生命。

什么運動才適合高血壓病人呢?

以少量和中等量有氧運動,以及容易堅持為原則,散步、慢跑、氣功、游泳、騎車、跳健身舞等都是不錯的選擇。因為,這樣的運動可能在進行時,導致血壓輕微升高。但長期堅持后,可通過作用于大腦皮質(zhì)及皮質(zhì)下的運動中樞,降低交感縮血管神經(jīng)的興奮性,使肌肉中的毛細血管擴張,還能通過改善情緒,從而降低血壓。所以,高血壓患者不能做仰臥起坐。

以上內(nèi)容僅供參考

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