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醫(yī)生主講實(shí)錄

高血壓,是目前威脅人類健康的常見病、多發(fā)病。因此,可導(dǎo)致心臟、腦及腎臟方面的并發(fā)癥而備受關(guān)注。

大量研究證實(shí),適量運(yùn)動(dòng),可明顯降低高血壓患者的血壓,很多臨界高血壓以及一二級(jí)高血壓患者,甚至可通過(guò)控制鈉鹽攝入和運(yùn)動(dòng)療法達(dá)到滿意的血壓控制。

但是,高血壓病人的運(yùn)動(dòng),不主張大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量,如仰臥起坐、舉重、快跑等這類肢體負(fù)荷太重的運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)椋梭w在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,血壓大幅度升高以及心律增快。

而且劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),大量出汗,可導(dǎo)致血液粘滯度增高,引起腦卒中和冠心病、心絞痛的發(fā)作,危及患者的健康甚至生命。

什么運(yùn)動(dòng)才適合高血壓病人呢?

以少量和中等量有氧運(yùn)動(dòng),以及容易堅(jiān)持為原則,散步、慢跑、氣功、游泳、騎車、跳健身舞等都是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)椋@樣的運(yùn)動(dòng)可能在進(jìn)行時(shí),導(dǎo)致血壓輕微升高。但長(zhǎng)期堅(jiān)持后,可通過(guò)作用于大腦皮質(zhì)及皮質(zhì)下的運(yùn)動(dòng)中樞,降低交感縮血管神經(jīng)的興奮性,使肌肉中的毛細(xì)血管擴(kuò)張,還能通過(guò)改善情緒,從而降低血壓。所以,高血壓患者不能做仰臥起坐。

以上內(nèi)容僅供參考

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