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習慣性便秘怎么辦

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醫生主講實錄

習慣性便秘也稱之為長期便秘,一般來講導致便秘的主要原因就是不良或者是不健康的生活習慣,還有就是一些精神心理因素也會引發,比如平日里飲食過于油膩或者是經常嗜酒吃肉,很少吃蔬菜水果就會導致這種便秘發生。

首先要建議患者最好在晚上避免熬夜。因為睡眠不足也會導致身體排毒不好,出現便秘。盡量不要超過十二點,建議每天可以睡七到八個小時,起床之后可以喝一杯清水或者是淡鹽水,有助于潤滑腸道促進排便。飲食上要少吃油膩的食物,比如像油炸的、動物內臟,肉類??梢远喑砸恍┬迈r的瓜果蔬菜,比如說像白菜、菠菜、蘋果、香蕉、芹菜、韭菜,這些都是富含豐富的植物纖維的食物,有助于促進胃腸蠕動,每天要保證至少喝八杯水,這也有助于促進排便。

還有就是可以通過按摩腹部的方式促進胃腸蠕動。

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