痛經最有效的緩解方法有以下幾點:
第一,保溫,如果是坐著或躺著最好用熱水袋捂著,當然不能總捂在一個地方,適當的輕揉。如果沒有熱水袋最好也要用手去輕揉小腹,如果可以最好慢慢的扶動,一開始可能會有點疼,慢慢按摩一會就好了。
第二,服用維生素類藥物,b族維生素特別是b6對經前緊張癥有顯著療效,能穩定情緒幫助睡眠,并能減輕腹部疼痛,當然對于痛經不能緩解的女性還應當及時到婦科就診。
第三,保持飲食均衡,多吃新鮮蔬菜,水果,雞肉,魚肉并盡量少吃多餐,不吃生冷、辛辣等刺激性強的食物。
第四,加強體育鍛煉,尤其是體質衰弱的在利用飲食改善營養的同時要配合做一些輕度的活動比如散步,慢跑等。