部分人習(xí)慣于早晨鍛煉，還有部分人習(xí)慣于晚飯后鍛煉。其實(shí)早晨時(shí)人的交感神經(jīng)興奮，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)一步加劇交感神經(jīng)興奮，可使機(jī)體產(chǎn)生一系列變化，如引起血壓晨峰，冠狀動(dòng)脈張力增高，易出現(xiàn)心絞痛、猝死、卒中等心腦血管意外事件。
此外，早晨在空腹?fàn)顟B(tài)，血糖低，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗葡萄糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。按照人體生物鐘，人體功能一般在傍晚達(dá)到高峰。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，強(qiáng)度過高會(huì)使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。
值得一提的是，許多人習(xí)慣傍晚運(yùn)動(dòng)后馬上沖個(gè)熱水澡再休息，其實(shí)這也是錯(cuò)誤的。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液都涌向肌肉。停止運(yùn)動(dòng)后，仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，如果這時(shí)立即洗澡，則會(huì)增加血液向皮膚的流量，使得所剩的血液不足以供應(yīng)心臟和腦，可能會(huì)誘發(fā)心腦血管等急癥。
因此，運(yùn)動(dòng)后最好休息30至45分鐘，待身上的熱量散盡后再洗澡。選擇溫水淋浴的時(shí)間要短，在五至十分鐘內(nèi)完成，水溫不要太高，以36至39攝氏度為好。
