更年期時間失眠建議在大夫的指導下進行藥物治療,平時應該注意晚餐不要過量,如果晚餐過量或者是太油膩,太豐盛容易延長胃內的排空,胃腸膽在飯后緊張工作會傳導給大腦,引起大腦活躍并擴散到大腦皮層其他的部位,導致夜里無法睡覺。
其次睡前不要喝酒,許多人往往喜歡睡前小酌一杯,付出的代價就是半夜起來多次,睡眠質量嚴重損傷,這可能是與酒精和其他的東西有一定的關系,導致睡眠或者幾乎沒有,有酗酒習慣的人即使花很多的時間在床上,睡眠質量仍很差,長此以往將會導致嚴重的失眠。
而且不要吃過多產氣的食物,辛辣的食物干擾睡眠,辣椒大蒜以及生蔥這些食物都容易導致胃內灼熱以及消化不良,從而導致失眠的發生。