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• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，第一點(diǎn)要加強(qiáng)體育活動和鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運(yùn)動方式，可以選擇負(fù)重運(yùn)動、抗阻運(yùn)動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運(yùn)動、蹬踏運(yùn)動等。目前針對骨質(zhì)疏松的，運(yùn)動頻率和強(qiáng)度，還沒有達(dá)成共識，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強(qiáng)度低重復(fù)的運(yùn)動，可以提高效應(yīng)骨的骨量，強(qiáng)度以每次運(yùn)動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進(jìn)食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時注意補(bǔ)充鎂和錳等微量元素。第三個點(diǎn)就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-29 8529次

• 怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松

  第一，就是從飲食上合理的膳食。第二，就是鍛煉，做一些適合的，對有效性的，輕微的，負(fù)重的鍛煉。第三，就增加日曬，多增加一些對陽光的直接的照射。日曬，首先要強(qiáng)調(diào)，就是不能隔著衣服，也不能隔著玻璃，必須得直接對紫外線，對皮膚的照射。這樣的話才能增加體內(nèi)，維生素D的吸收。同時還要合理的就使用一些藥物，針對骨質(zhì)疏松的程度，和骨質(zhì)疏松的類型。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理地選擇一些藥物，這樣才能夠增加骨密度，對于骨質(zhì)疏松的防治，起到很好的效果。

  

  00:59
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 6708次

• 血壓波動體力活動的關(guān)系
  大家知道運(yùn)動，飽餐、生氣、激動、做夢、大便、性交時血壓都可能升高，而休息、安靜、心平氣和時血壓平穩(wěn)和正常，在安靜狀態(tài)下，由于體內(nèi)新陳代謝率較低，心率減慢、心臟排血量少、血壓就偏低，相反，人在活動時體內(nèi)代謝增加，耗氧量增加、心率也相對加快，心臟排血量增加，血壓相應(yīng)升高，再長年堅持有氧運(yùn)動，有益于血壓下降和心率減慢。冠心病患者在運(yùn)動實(shí)驗(yàn)中如果血壓不升反而下降，提示左主干等有病變，應(yīng)首選搭橋手術(shù)，另外腦力勞動者，高血壓的發(fā)病率也高于體力勞動者，工作繁忙而緊張的人群高血壓發(fā)病率相對高于工作節(jié)奏緩慢的人群。
  語音時長 1:25”
  潘凌云 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-21 1918次

• 體力活動與糖尿病的關(guān)系
  我國農(nóng)民和礦工的糖尿病發(fā)病率明顯低于城市居民，這可能與城市人口，參加體力活動較少有關(guān)系，天天活動增加可以減輕體重，防止肥胖，增加胰島素的敏感性，使血糖能被充分利用，而不出現(xiàn)糖尿病。相反如果是，體力活動減少，就容易導(dǎo)致肥胖，肥胖是糖尿病的重要誘因，有60~80%的成年糖尿病患者在發(fā)病前均為肥胖者，肥胖可以降低組織細(xì)胞對胰島素的敏感性，使血糖利用受阻，就可以導(dǎo)致糖尿病。
  語音時長 1:28”
  郭玉強(qiáng) 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-12 2237次

• 體力活動可以預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎
  病情分析：適當(dāng)?shù)捏w力活動是可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的，體力活動可以增加骨骼肌力量，同時促進(jìn)骨質(zhì)生成，增加骨密度。但是運(yùn)動強(qiáng)度不能過高，防止肌肉拉傷、肌腱損傷、骨折等發(fā)生。意見建議：除了體力活動，還可以多曬太陽，多補(bǔ)充含鈣高的食物，比如蝦，魚肉，雞肉等含鈣比較高。另外，建議每年常規(guī)檢查骨密度，如存在骨量減少，應(yīng)早期給予干預(yù)，可以適當(dāng)給予藥物，比如碳酸鈣、骨化三醇等補(bǔ)鈣處理。
  徐江奇 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2020-06-29 501次

• 脊柱爆裂骨折創(chuàng)傷訂多久能體力活動
  脊柱爆裂性骨折一般是受到的外力比較劇烈，需要進(jìn)行切開復(fù)位椎弓根釘內(nèi)固定手術(shù)治療，如果程度比較重，還需要進(jìn)行椎管減壓手術(shù)。術(shù)后一般一周左右就可以下床活動，但是完全恢復(fù)需要三個月到半年時間。一般術(shù)后就不能進(jìn)行體力勞動。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-02-03 1803次

• 腰椎骨質(zhì)增生可以做體力活嗎
  腰椎骨質(zhì)增生的患者一般不可以做體力活，患者需要注意休息。腰椎骨質(zhì)增生的發(fā)病原因和重體力勞動以及運(yùn)動量過大有關(guān)，并且局部出現(xiàn)創(chuàng)傷或者營養(yǎng)缺乏也會引發(fā)腰椎骨質(zhì)增生，而腰椎骨質(zhì)增生可能會壓迫局部的神經(jīng)和血管，使患者出現(xiàn)疼痛、腫脹以及活動受限等癥狀，如果患者在患病以后做體力活，可能會因?yàn)榛顒恿窟^多或者幅度過
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-08-18 140次

• 肺炎可以干體力活嗎
  一般肺炎可以干體力活，但是需要注意適度，不可以過度勞累。肺炎指終末氣道、肺泡和肺間質(zhì)，即支氣管壁周圍組織的炎癥，可由病原微生物、理化因素、免疫損傷、過敏及藥物所致。肺炎的癥狀可以突然出現(xiàn)，也可以緩慢出現(xiàn)，患者主要表現(xiàn)為為發(fā)熱、寒戰(zhàn)、乏力、咳嗽、胸痛等癥狀，部分患者還可發(fā)生胸腔積液、胸膜炎、肺膿腫等并
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-04-11 733次