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妙手醫(yī)生精選

大便多久一次正常

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醫(yī)生主講實(shí)錄

正常情況下每天大便一次到兩次,如果存在三天一次,可能就是便秘的情況了。造成這種情況的原因有很多,可能跟飲食有一定的關(guān)聯(lián)。

存在大便干結(jié),應(yīng)該嘗試用一些藥物來調(diào)解。一次大便的時(shí)間一般不會(huì)超過十分鐘,這是屬于正常的情況,如果超過十分鐘了就算不正常。

大便間隔的時(shí)間、次數(shù)和每次大便的時(shí)間,可因人而異。跟個(gè)人的飲食和生活習(xí)慣是有密切的相關(guān)的。

要想大便正常,要注意以下幾方面:

第一養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。要確定一個(gè)適合自己排便的時(shí)間,最好是在早晨,到時(shí)候不管是否有便意,或者能不能排出,都要按時(shí)蹲廁所,只要長期堅(jiān)持就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。

第二飲食調(diào)整。平時(shí)應(yīng)多吃含纖維素多的食物,如糙米,玉米,粗制面粉,菠菜,芹菜,韭菜和水果等等,以增加膳食纖維,刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。芝麻和核桃仁有潤腸的作用,可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)。

第三適當(dāng)?shù)亩囡嬎C刻煸绯靠崭箷r(shí)最好能飲一杯溫開水或者是蜂蜜水,以增加腸道的蠕動(dòng),促進(jìn)排便,平常也要多飲水。

以上內(nèi)容僅供參考

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