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• 如何預防腰椎間盤突出？

  預防腰椎間盤突出應該注意：1、養成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時間太長；3、適當外出和運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續的某一個重復性的動作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預防措施。

  

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  岳劍寧 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-04-17 7765次

• 腰椎間盤突出如何預防

  腰椎間盤突出癥，我們重在預防，要去預防腰椎間盤突出癥的發生：第一，我們在日常生活中要養成保護腰椎的好習慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長時間的工作，也會有效地保護椎間盤的這個生理活性，然后讓它不容易出現腰椎間突出癥。髓核組織自己出來之后，壓迫到自身的神經，出現了這個情況就是自己內部相互打架的一種情況。那么我們的主要預防就在自己的生活習慣，另外要加強腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經常要有步驟，有計劃的去加強這一塊的功能康復，去預防這腰椎間盤突出癥的產生。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 10104次

• 腰椎間盤突出如何預防
  首先平時要養成良好的姿勢，挺胸抬背保持脊柱的直立位，避免彎腰哈背的動作，因為彎腰哈背的動作會使椎體的前緣向后擠壓，然后壓力向后釋放，容易導致間盤向后突出。再就是平時休息的時候盡量躺在硬板床上，不要睡很軟的沙發或者是席夢思，人一躺進去就陷進去了，這種情況下對腰椎間盤是沒有好處的。會出現錐體前緣聚攏向后側釋放壓力，然后會誘發間盤突出。所以總之平時生活的過程中要保持挺胸抬背，避免彎腰哈背。晚上睡覺休息的時候要睡硬板床，別睡太軟的床。這就是日常生活中所注意的腰椎間盤突出預防方法。
  語音時長 01:33”
  石建民 副主任醫師聊城市人民醫院

  2018-05-21 2917次

• 如何有效預防腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出它出現的原因主要是患者的腰椎間盤壓力比較大，或者是出現了腰椎間盤退變，所以一般患者要進行相關的病因預防。比如患者避免一些重體力勞動，避免負重，患者如果是司機或者是從事一些重體力勞動，患者要改變一些工作的方式。患者還要加強腰背肌功能鍛煉以及腹肌的功能鍛煉，這樣可以減輕對椎間盤的壓力，從而可以防止出現腰椎間盤突出的情況。患者出現了腰椎間盤突出，要及時的進行相關的治療，80~90%的病人可以進行保守治療，達到癥狀的緩解，甚至治愈。
  語音時長 01:10”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-01-04 1353次

• 如何預防腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出預防很重要，首先要做到減少坐著的時間，這樣可以減輕腰背肌肉和椎間盤的壓力；適度腰背肌肉舒展功能鍛煉如五點支撐法和飛燕法；注意腰部保暖，使用熱敷按摩的方法，促進血液循環；睡稍硬的床墊，是腰部有充分的支撐，肌肉可以得到休息。
  崔慶元 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2018-11-28 1501次

• 久坐如何預防腰椎間盤突出
  病情分析：如果平常工作久坐的人群。建議做一段時間以后進行適當的腰部運動，可以預防腰椎間盤突出，一般建議就做一次，不要超過一個半小時，因為長期久坐會導致腰椎肌肉勞損，腰肌的力量下降會引起腰椎間盤突出。意見建議：長期久坐的人群，平常也要適當的進行腰部功能鍛煉，可以鍛煉腰部的肌肉，舒緩肌肉緊張，可以預防腰椎間盤突出。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2020-06-14 1001次

• 腰椎間盤突出，如何預防？
  作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經。走路變得異常困難，稍微一動就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫院就診。在醫院里，醫生詳細詢問了我的癥狀，并進行了仔細的檢查。當聽到“腰椎間盤突出”這個診斷結果時，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 久坐如何預防腰椎間盤突出
  久坐預防腰椎間盤突出的方法：1.久坐的人員可以選擇合適的坐具，這樣可以減少腰骶部的勞損；2.要經常鍛煉身體；同時注意做好對腰部的保暖；3.在夏天要合理的使用空調。若存在有該疾病，建議患者及時采用有效的方法來處理，這樣對病情控制是有幫助的。飲
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次