1、適當下床走路,剖腹產后因為傷口疼痛,大部分的媽媽都不想下床走動,但是躺的時間太久,腰部肌肉缺乏鍛煉,容易出現腰疼,所以產后媽媽要適當的下床走動,促進血液循環。
2、正確的喂奶姿勢,剖腹產后媽媽喂奶姿勢不正確,也易導致腰疼,坐著喂奶時要坐在高度合適的椅子上的,腳可以放在地上或者舒適的放在小凳上為宜。
3、少彎腰,剖腹產后腰疼厲害,媽媽要少彎腰,彎腰多吃會增加腰部肌肉韌帶的負擔,加重腰痛的癥狀。
4、及時補鈣,剖腹產后媽媽要給寶寶喂奶,導致鈣流失,大量缺鈣也會導致產后腰疼厲害。
5、熱敷緩解,同時穿收腹衣。媽媽在懷孕期間,身體重心前移,脊柱彎曲度增大,背部負擔加劇,腹部壓力等也會造成肌肉韌帶受損,不疼痛。
6、適當的按摩,剖腹產腰疼厲害媽媽可以通過適當按摩緩解。
7、不穿高跟鞋,剖腹產過后過早的穿高跟鞋,對媽媽非常不好會使身體重心前移,除了引起足跟痛的不適外,也可通過反射涉及腰部,使腰部產生酸痛感。