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• 腰椎間盤(pán)突出癥的自我療法

  腰椎間盤(pán)突出癥的自我療法，可以采取如下幾種方法，進(jìn)行自我治療，來(lái)緩解一些癥狀。第一就是要臥床休息，在以前治療椎間盤(pán)突出癥，手段比較少的時(shí)候，第一個(gè)首先要想到的，就是要臥床休息，避免久坐、久站、走路時(shí)間長(zhǎng)；另外就是要保溫、保暖、避免風(fēng)寒；還有就可以進(jìn)行自我按摩治療，就是可以用自己的雙手，在腰部進(jìn)行推按、摩擦，來(lái)進(jìn)行自我按摩治療，也會(huì)緩解一些癥狀。再有就是可以采取功能鍛煉，也就是腰背肌功能鍛煉，最常見(jiàn)的就是趴著，俯臥位做燕飛，就是小燕飛的動(dòng)作。這樣長(zhǎng)時(shí)間的腰背肌功能鍛煉，就可以使腰背肌強(qiáng)壯，這樣對(duì)腰椎的保護(hù)有一定的作用。如果疼痛比較重的時(shí)候，可以口服一些消炎止疼的藥物，或者是局部熱敷一下，局部貼貼膏藥，做做理療都可以。

  

  01:58
  李俊海 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-10-16 277550次

• 腰椎間盤(pán)突出自我療法

  腰椎間盤(pán)突出癥的自我療法，主要就是一個(gè)是局部肌肉的放松訓(xùn)練，第二個(gè)是我們做的局部，自己也做的這個(gè)，像拔罐、理療、熏蒸、烤電等等這種綠色比較安全的，甚至我們有些中醫(yī)傳統(tǒng)的，這些刮痧、拔罐都可以去做，但是最重要的是我提醒各位患者朋友，那么我們自身的這個(gè)姿勢(shì)的調(diào)整，也是非常重要的，我們比如說(shuō)我們?cè)谧耍粋€(gè)小時(shí)之后，我們要站起來(lái)走走，我們這個(gè)站的時(shí)間比較長(zhǎng)的時(shí)候，我們要去稍微地去走動(dòng)一下，讓這個(gè)局部肌肉的疲勞得到緩解，還有就是比如說(shuō)，我們要提重物的時(shí)候，我們一定要注意平衡，這一些很細(xì)小的，很細(xì)節(jié)的一些動(dòng)作，那么要貫穿在自己的生活習(xí)慣之中，這樣的話才會(huì)有更好的效果。

  

  01:23
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 80184次

• 腰椎間盤(pán)突出癥自我療法
  如果病人出現(xiàn)了腰椎間盤(pán)突出癥，自我療法，一是要改變不良的工作生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰活動(dòng)，避免睡床過(guò)軟，坐著時(shí)要多注意坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間腰部一個(gè)姿勢(shì)勞作，以免導(dǎo)致腰椎部位負(fù)擔(dān)增大，導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出癥情況加重。二是在出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出癥情況以后，日常生活中可以行，吊單杠，倒走，臥床期間可以行平板支撐，飛燕活動(dòng)，以及行游泳運(yùn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)腰背部肌肉，筋膜，韌帶力量鍛煉以穩(wěn)定，腰椎結(jié)構(gòu)減輕椎間盤(pán)塑像，以緩解腰椎間盤(pán)突出癥狀。三是在出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出癥情況以后，日常生活中可以多形腰部熱敷，按摩等療法，來(lái)減輕腰椎間盤(pán)突出癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:27”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-01-28 3120次

• 腰椎間盤(pán)突出癥的自我療法
  腰椎間盤(pán)突出癥的自我療法主要是針對(duì)癥狀比較輕的腰椎間盤(pán)突出患者，病人可以通過(guò)自我的鍛煉加強(qiáng)腰背部的肌肉力量，從而減輕腰椎的受力，減輕腰椎間盤(pán)內(nèi)部的壓力，從而起到緩解腰椎間盤(pán)突出的癥狀。這種情況自我的療法主要是平時(shí)活動(dòng)時(shí)可以吊一下單杠，多倒走，并且臥床時(shí)可以行后弓腰五點(diǎn)支撐的鍛煉以及飛燕的活動(dòng)來(lái)鍛煉腰背部的肌肉力量，加強(qiáng)腰背部的肌肉力量來(lái)減輕腰椎的受力從而起到緩解腰椎間盤(pán)突出癥狀的恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:16”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-06-08 12729次

• 腰椎間盤(pán)突出癥的自我鍛煉方法
  腰椎間盤(pán)突出的患者，平常可以適量的活動(dòng)，比如散步。但不能做劇烈活動(dòng)，比如游泳、跑步等。平常可以做做理療、針灸、推拿，泡泡熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)等。飲食方面可以多補(bǔ)鈣，多喝豬大骨湯或者藥物補(bǔ)鈣，注意臥床休息。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-19 9501次

• 如何自我治療腰椎間盤(pán)突出癥
  病情分析：引起腰椎間盤(pán)突出的原因有很多，有內(nèi)因也有外因，內(nèi)因主是腰椎退行性改變。外因則有外傷、勞損或過(guò)勞、受寒受濕等。所以要根據(jù)引起腰椎間盤(pán)突出的原因來(lái)確定腰椎間盤(pán)突出癥的自我療法。意見(jiàn)建議：得了腰椎間盤(pán)突出首先要注意休息和保暖，避免劇烈活動(dòng)，盡量少?gòu)澭灰崽е匚铮舶宕残菹ⅰＶ劣谘甸g盤(pán)突出的自我療法這一問(wèn)題，我建議您一定要到專(zhuān)業(yè)的頸腰椎病醫(yī)院，由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生根據(jù)您的具體情況，制定有針對(duì)性的治療方案，以達(dá)到理想的治療效果。
  鄭慶祥 副主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-19 1803次

• 腰椎間盤(pán)突出癥自我療法
  腰椎間盤(pán)突出是一種慢性疾病，需要平時(shí)多加注意，不要過(guò)度用力，避免勞累，下面有幾種該疾病的自我療法可供參考，但也要循序漸進(jìn)，過(guò)度的鍛煉，可能會(huì)傷害腰椎，讓病情加重。1.仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時(shí)髖部向右一擺。再做左腿。動(dòng)作要協(xié)調(diào)而有力，兩腿交替做二十至三十次。2.仰臥，盡量屈曲髖、膝關(guān)節(jié)，
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-08 7655次

• 腰椎間盤(pán)突出癥的自我保健療法
  在臨床中，針對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥的治療，關(guān)鍵是在于預(yù)防和延緩癥狀加重。如果出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出癥的癥狀以后，可以先通過(guò)綜合性的自我保守治療方法，以及保健、保養(yǎng)、功能鍛煉的方法，來(lái)控制和延緩癥狀加重。如果通過(guò)一段時(shí)間的自我治療，效果不明顯，或者出現(xiàn)癥狀加重的情況，則需要通過(guò)前往醫(yī)院就診，必要的時(shí)候需要通過(guò)手術(shù)
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-08 138次