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如何解決高三學生焦慮癥

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醫生主講實錄

焦慮癥可以自我心理治療,每天吃谷維素,一天三次,一次兩粒,這會舒緩神經,幫助睡眠,用森田療法,就是不把身體的癥狀放在心里,身體不舒服都是錯誤的信息,不理會這些不舒服,你的癥狀就會慢慢的減輕了。

用系統脫敏法或厭惡療法治療。最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上,有焦慮情緒或想法就用力彈一下,要感到疼痛才行,也是一種強化。放下擔憂,擔憂都是擴大化的結果,人都生活在擔憂之中,人生下來就有萬一,要接受這種萬一,當緊張、非常不舒服的時候,做深呼吸,心理暗示自己癥狀等會就好了,這是焦慮癥的癥狀,是身體的錯誤信息。

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