隨著年齡的增加,骨質疏松的發病率也逐漸的上升。如果老年人出現了骨質疏松,我們需要做到以下幾點:
第一,飲食要均衡。建議每天攝入300毫升左右的奶制品或者是酸奶類制品,同時要注意低鹽、高蛋白飲食。
第二,適當運動,保證肢體的靈活性,預防跌倒風險。老年人骨質疏松,摔倒之后非常容易發生脆性骨折,影響生活質量。
第三,每天保證適量的戶外運動。日曬可以讓人產生內源性的維生素D,而維生素D是促進鈣吸收的物質。
第四,戒煙限酒,避免進食含有咖啡因或者是飲用碳酸類的飲料。
最后一點,如果發生了骨質疏松,一定要到專科醫院尋求醫生的幫助。