在發生腰椎間盤突出以后健身的方法可以通過游泳運動，臥床期間行后弓腰五點或者是四點支撐活動、平板支撐、飛燕活動，下地活動時可以行倒走、吊單杠、撐雙杠運動來鍛煉身體力量。
但是在發生腰椎間盤突出以后一定要避免腰部過度受力的運動，特別是避免蹲起、跑跳、登山運動，避免長時間彎腰勞作，避免腰部外傷，以免導致腰椎間盤突出情況加重。在出現腰椎間盤突出以后如果癥狀相對較重，可以通過腰部牽引、針灸、艾灸、拔罐等療法，配合非甾體類抗炎藥物、神經營養藥物治療來緩解腰椎間盤突出癥狀，以提高病人的生活質量。
腰椎間盤突出患者如何健身
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2021-09-29 1125次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
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林景榮
主任醫師北京大學第一醫院
2018-07-03 84889次
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如何預防腰椎間盤突出？預防腰椎間盤突出應該注意：1、養成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時間太長；3、適當外出和運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續的某一個重復性的動作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預防措施。
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岳劍寧
副主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2018-04-17 7746次
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腰椎間盤突出者如何健身腰椎間盤突出患者盡量不要健身，首先要選擇靜養，在發病的階段，患者盡量要絕對臥床。患者盡量不要在身體不舒服的情況下去運動，多注意休息，可以選擇針灸，按摩，熱敷等理療方法進行治療?；颊叩难甸g盤突出癥狀恢復到一定程度是可以做一些簡單的運動的，比如散步或是游泳，切記不要擅自去做劇烈運動，可以在醫生的指導下做一些康復的運動。例如，患者可以在床上側臥，將下肢抬高，再慢慢放下，這也是一個非常好的鍛煉方式，可以鍛煉腰部以及腿部的肌肉。語音時長 01:17”
姚軍
主任醫師廣西醫科大學第一附屬醫院
2019-07-18 1513次
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腰椎間盤突出怎么健身腰椎間盤突出是中老年人常見的一種疾病，多是由于人到中年之后腰椎間盤出現退行性變化，從而導致出現腰椎間盤突出。患有腰椎間盤突出可采用以下的鍛煉方法來進行鍛煉：一、倒掛。借助雙杠把雙腿放在一根杠上，身體倒掛，使腰部得到放松。二、拱橋式鍛煉。仰臥屈膝，用頭部、雙手及雙足作為著力點，弓形撐起背部、腰臀部，下肢至最高度后放下，再撐起，重復五次。三、飛燕點水式。仰臥位頭、頸、胸及雙下肢同時抬高，兩臂后伸，頸腹部著床，整個身體成反弓形，如飛燕點水。語音時長 1:24”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2018-11-26 4798次
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腰椎間盤突出如何健身病情分析：如果在日常生活中出現了腰椎間盤突出，就說明是由于腰椎變形所形成的，所以在日常生活中要注意保護腰部，不要做劇烈的運動。意見建議：如果想要健身，可以在早上或者是晚飯之后散散步，也可以進行慢跑，但是運動幅度不能過大，這樣可能會傷及到腰椎，反而不利于病情恢復。
費琦
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2019-04-01 1402次
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腰椎間盤突出者如何健身腰椎間盤突出的患者健身方法主要是要保護好腰椎，一般選用加強腰背肌的鍛煉。禁止劇烈運動，平常站立的時候，沒事可以墊墊腳，伸伸腿。躺在床上的時候，可以兩腿交替的上下擺動，一般選用木板床以防止造成生理彎曲。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-11-19 1701次
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腰椎間盤突出能不能健身腰間盤突出的患者盡量不要進行健身訓練，健身訓練的強度比較大，另外腰部不要進行大量運動。腰間盤突出的患者應注意臥床休息，在醫生的指導下進行康復鍛煉。建議患者根據專業醫生的指導進行康復鍛煉，可以進行局部的按摩熱敷等進行治療，減輕癥狀。飲食上可以
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
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腰椎間盤突出，如何預防？作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經。走路變得異常困難，稍微一動就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫院就診。在醫院里，醫生詳細詢問了我的癥狀，并進行了仔細的檢查。當聽到“腰椎間盤突出”這個診斷結果時，我心情沉重，
2024-03-12 0次
