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醫生主講實錄

人在安靜狀態下的心率范圍是60到100次/分,這是竇房結決定的心率,在運動時因為交感神經興奮,心率可增加到160次/分,但建議鍛煉時,在自身可耐受的程度。

心率情況因人而異,可從快走開始,慢慢調整到慢跑,要注意調整呼吸,關注自身有無心悸、氣短等不能耐受的情況,尤其是存在心臟疾病的患者,如果是減脂為目的,目標心率應達到最大心率的60%到75%,而最大心率,應為220次減去年齡,比如20歲的年輕人目標心率在120-150次/分;如果是50歲的中年人,目標心率則在102-127次/分之間;如果是70歲的老年人,目標心率則在90次-112次/分之間。

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