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頸椎病適合做什么運動

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醫生主講實錄

頸椎病主要是長時間的低頭活動,或者是頸部的蛻變,所引起的頸部的骨質增生,椎間盤的突出,或者是頸椎的曲度變直,或者是反曲導致的神經血管的受壓,從而引起的臨床癥狀。出現這種情況以后,平時一定要多注意保暖,避免受涼,長時間的低頭活動可以多昂一下頭,按摩頸后的肌肉。

并且在日常的工作生活中,可以適當的做一下頸部十字操,也可以在臥床休息時,行后弓腰,五點支撐的鍛煉,或者是四點支撐的鍛煉,并且在支撐時盡量的使頸部后伸。也可以做一下平板支撐的鍛煉,來鍛煉頸部的肌肉力量,從而緩解頸椎的受力,并且可以有時間多進行游泳的活動,游泳對于頸椎病的患者也是很好的運動。

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