第一,吸煙喝酒的,即使很少量的酒精,對睡眠也有影響,多數晚上喝酒以后入睡的人往往在這個候半夜,兩點到三點的時候醒了之后無法入睡。這是因為酒精激活交感神經,資深睡眠期的時間減少,煙草中的尼古丁而有咖啡因的興奮作用,可以增加腎上腺素的釋放,就是刺激中樞神經系統喚醒身體,尤其是在睡覺前一個小時吸煙后半夜往往醒來,難以再入睡。
第二,倒班工作者,大多數倒班工作者對于倒班工作很不適應,因為工作時間和這個正常做趨勢,直接不一致產生了倒班工作睡眠障礙,人體的生物鐘啊不能自動適應倒班日程,他的調節過程比較緩慢,至少需要一個星期的時間。
第三,出差和旅游者,出門在外他的飲食作息也沒有規律,生活被打亂了,就會導致原來的睡眠節律紊亂,很容易在想睡覺的時候睡不著,不該睡覺的時候想睡覺,以外那就是還有一些職業的原因或者是一些工作性質的原因吧。