首先平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊，盡快舒暢的音樂可以使人的精神得到有效的放松，開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，有意識的放慢生活節奏，沉著，冷靜的處理各種紛繁復雜的事情。
即使做錯了事，也不要責備自己，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力，勇敢的面對現實，不要害怕。
其次使要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或者傾訴，不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢煩惱盡消。
抑郁癥怎么緩解
柯菲菲主治醫師
麗水市中心醫院 精神科
2018-10-23 4277次
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產后抑郁癥怎么調理產婦生產后身體虛弱，照顧孩子的負擔比較重，往往睡不好覺，而睡不好覺使人的心情煩躁，容易發脾氣，所以產婦一定要保證充足的睡眠，心情才能得到改善。另外產后產婦把注意力集中在孩子身上，就沒有個人的生活，這樣做不利于情緒的改善。應該做一些自己喜歡的事，比如喜歡插花、讀書，應該騰出一些時間干自己喜歡的事情，可以放松心情。產后產婦面臨很大的壓力，照顧孩子的壓力，還有其他的一些壓力，所以可能心里委屈難受，可以找人傾訴，父母、朋友，把心中的苦水說出來，心情能夠釋懷。那么產婦在產房里照顧孩子，空間狹小也會使人產生憋悶的感覺，可以適當地出去走動，找一些舒適的環境放松一下。也可以做一些運動，雖然身體虛弱，仍然可以做一些輕微的運動，比如打坐、冥想、慢走，運動可以恢復我們的體力，也可以愉悅我們的心情。如果通過如上的調整，產婦仍感心情抑郁無法緩解，可以求助婦產科醫生和心理醫生，在專業醫生的指導下進行心理治療和藥物治療，通過治療，患者均能得到很好的恢復。
02:57
趙曉東
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2018-09-29 21041次
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抑郁癥怎么治療關于抑郁癥的治療，我們臨床上首先要將抑郁癥分成非藥物治療和藥物治療。非藥物治療就是我們平常所說的心理治療，心理治療大概有心理治療的方法，比如最常用的叫CBT治療，叫認知治療。臨床上還有一種常見的治療是藥物治療，所謂藥物治療，目前臨床上常用的藥物叫五羥色胺再攝取抑制劑，我們俗稱叫五朵金花。包括賽樂特、左樂復、氟伏沙明、蘭釋、來士普這一類的藥物，就是說臨床比較常用。針對病人的具體情況，我們具體應用。還有一類藥物比如米氮平，針對病人睡眠不好的，尤其抑郁睡眠不好的。如果這病人除了抑郁以外，還有肢體疼痛，我們一般情況下建議他吃就是怡諾思這一類的藥物。如果病人通過藥物，還有心理治療，癥狀緩解，一般在綜合醫院治療就可以了。如果這個病人病情比較重在一般綜合醫院治療效果不好，建議他到精神?？漆t院進一步進行治療。
01:53
萬繼峰
主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2018-11-06 49995次
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怎么緩解抑郁癥抑郁癥病因及發病機制尚不明確，可能跟遺傳、環境、心理等諸多因素有關。1、抗抑郁藥物是當前治療抑郁癥的主要方式，對抑郁心境及伴隨的焦慮、緊張和軀體癥狀都有比較好的治療效果，有效率較高。因此堅持藥物治療是根本。2、心理治療可以提高患者的人際交往能力和心理適應功能，改善患者對生活的滿意度，從而減緩患者的抑郁情緒，調動患者的積極性。3、物理治療。比如電抽搐治療、經顱磁刺激治療也可以有利于抑郁情緒的恢復。4、保持樂觀心態，適量運動，規律作息，避免勞累。5、廣泛結交朋友，多與人溝通交流。6、可以參加抑郁癥的相關講座，加深對疾病的認識及了解。7、建立良好的社會關系，遇到困難時可以及時向周圍的人求助。語音時長 01:17”
李玲
主治醫師中山大學附屬第五醫院
2019-11-05 24267次
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如何自己緩解產后抑郁癥首先，找人聊天可以緩解壓抑的感覺。如果感到不開心難過，馬上就想到找人聊聊天，家人、朋友、閨密都可以，把你的難過通通的說出來，能讓自己舒服很多。其次，運動可以起到很好的緩解壓力。不過在你的身體還沒有完全康復的時候，可以做一些溫和的運動，出門散個步，做伸展運動讓自己的心情好起來。還有，飲食也是一個平衡心情為要點，缺乏飲食有可能導致自己的沮喪和不安。產婦一定要讓自己攝取營養均衡的飲食，幫助自己恢復疲勞和饑餓，產后一定要注意休息，疲勞是導致你抑郁的一個主要原因。有時候要讓自己暫時休息，你可以讓自己的伴侶或者家人幫忙帶一下寶寶，然后自己出去轉轉或者補一覺。語音時長 1:36”
柯菲菲
主治醫師麗水市中心醫院
2018-10-22 4241次
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怎么緩解抑郁癥病情分析：緩解抑郁癥一方面可以通過服用抗抑郁藥來治療，另一方面還可以通過心理治療來改善，比如認知行為療法，放松療法等等，還可以通過無抽搐電休克治療來控制癥狀。意見建議：抑郁癥的治愈率還是比較高的，建議患者最好及時到正規醫院的精神科或者心理科進行系統的治療。在嚴格遵守醫囑治療的同時，也要加強自我心理調整，學會和周邊人傾訴，每天可以抽出半小時左右的時間做一下體育運動。
王珂
副主任醫師菏澤市立醫院
2023-07-06 2002次
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抑郁癥怎么緩解病情分析：如果已明確診斷抑郁癥，藥物是最主要的緩解方法。常用的有新型抗抑郁藥物像帕羅西汀、西酞普蘭。另外還可輔助一些心境穩定劑或小劑量的抗精神病藥，或者抗焦慮藥物。意見建議：在治療過程中除了藥物治療還常結合心理治療，其中的認知行為療法已經證明有比較好的療效。另外患者本人也要保持規律的作息、增加運動量等，都有助于抑郁的緩解。
鄭麗娜
主治醫師聊城市人民醫院
2020-03-15 2002次
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怎么緩解抑郁癥抑郁癥病因及發病機制尚不明確，可能跟遺傳、環境、心理等諸多因素有關。1、抗抑郁藥物是當前治療抑郁癥的主要方式，對抑郁心境及伴隨的焦慮、緊張和軀體癥狀都有比較好的治療效果，有效率較高。因此堅持藥物治療是根本。2、心理治療可以提高患者的人際交往能力和心理適應功能，改善患者對生活的滿意度，從而減緩患者的抑
劉強
副主任醫師上海市精神衛生中心
2021-12-02 459次
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抑郁癥軀體化怎么緩解抑郁癥常常以多種形式展現其威力，其中抑郁癥軀體化現象尤為引人關注，患者可能會在沒有明顯情緒波動的情況下，體驗到失眠、頭痛、胸悶等一系列身體不適。那么，面對這些看似無解的軀體化癥狀，我們究竟該如何緩解呢？1、藥物治療：可遵醫囑服用抗抑郁藥物，如鹽酸度洛西汀腸溶膠囊、鹽酸氟西汀片、鹽酸米那普侖片等，能夠
劉曉鳳
主任醫師西安市精神衛生中心
2024-09-14 0次
