減肥吃的蛋白質(zhì)食物有：
一，牛排。吃瘦牛排能攝入較多的蛋白質(zhì)脂肪，一塊瘦牛排含有的卡路里比同樣份量的雞肉更低。
二，雞蛋是最經(jīng)典的蛋白質(zhì)食物，而且價(jià)格十分低廉，每天一只雞蛋對(duì)成年人有好處。
三，大豆，大豆富含蛋白。
四，雞肉是節(jié)食者的好伙伴。跟紅肉比起來(lái)白肉含有的脂肪更少，去掉雞皮和骨頭吃，效果更好，這是因?yàn)槠ず凸穷^上含有較多的飽和油脂。
減肥吃什么蛋白質(zhì)食物
田婷主治醫(yī)師
貴陽(yáng)市婦幼保健院 兒科
2018-10-19 35243次
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01:12
閆新欣
副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院
2019-06-24 10239次
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01:57
王蔚虹
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-06-24 13588次
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減肥吃什么補(bǔ)充蛋白質(zhì)在減肥的時(shí)候可以適當(dāng)正常的吃雞、鴨、魚、瘦肉、蛋、豆制品等，但是需要注意的是盡量清淡、盡量減少油膩的一些食物，主要以吃瘦肉為主。其實(shí)在減肥的時(shí)候需要控制的并不是蛋白質(zhì)，而是控制一些碳水化合物和脂肪的攝入，因?yàn)槿梭w的主要的能量來(lái)源是來(lái)源于碳水化合物和脂肪，比如可以通過控制米飯、通過控制肥肉以及過多的植物油。還需要增加運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗能量，每天保持適度的能量負(fù)平衡，長(zhǎng)期的堅(jiān)持就能達(dá)到減肥的效果。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:24”
熊洪海
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-01-05 40514次
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高蛋白質(zhì)食物蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)沒有蛋白質(zhì)就沒有生命，因此它是與生命及各種形式的生命活動(dòng)緊密聯(lián)系在一起的物質(zhì)。高蛋白質(zhì)的食物一類是奶，畜肉，禽肉，蛋類，魚，蝦等動(dòng)物蛋白。另一類是黃豆，大青豆和黑豆等豆類，芝麻，瓜子，核桃，杏仁，松子等干果類的植物蛋白。由于動(dòng)物蛋白質(zhì)所含氨基酸的種類和比例比較符合人體需要，所以動(dòng)物性蛋白質(zhì)比植物性蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高。動(dòng)物蛋白主要有畜牧類的奶，牛奶，羊奶，馬奶等等，畜牧肉如牛，羊，豬肉，禽肉如雞，鴨，鵝，鵪鶉，鴕鳥。蛋類如雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋及魚蝦蟹。植物蛋白主要是大豆類，包括黃豆，大青豆，黑豆等等，干果類主要是芝麻，瓜子，核桃，松子等等。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:47”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-11 13758次
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劉云濤
副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院
2020-06-24 2402次
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王海豐
副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院
2019-01-03 3104次
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王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-09 2239次
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減肥吃什么補(bǔ)充蛋白質(zhì)在減肥過程中，蛋白質(zhì)的攝入至關(guān)重要。蛋白質(zhì)不僅有助于增強(qiáng)飽腹感、維持肌肉質(zhì)量，還是身體修復(fù)和再生的必需物質(zhì)。首先，豆類食品是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，黃豆、綠豆、紅豆等，以及由它們制成的豆?jié){、豆腐，都富含豐富的植物性蛋白質(zhì)，能夠滿足減肥期間身體
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
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