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• 肩周炎做什么運動好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀他的肌肉粘連，然后氣血運行不好造成它不能動和肌肉的一個疼痛。這時候我們一般運動，一般肩周炎運動就三個方向。一個是向對側的肩膀、一個是上舉、一個后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個動作他不能做，因為我們在肩周炎鍛煉的時候，這三個方向就去做就可以了。如果達不到的話，我們可以適當的請別人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進行一個一步一步的一個高度的一個恢復。

  

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  霍則軍 主任醫師北京大學第三醫院

  2020-04-03 8597次

• 怎么緩解骨質增生

  骨質增生出現的時候，會有不同的癥狀，在門診其實最常見的骨質增生患者，還是以疼痛的原因就診。因此，出現骨質增生疼痛的時候，我們建議大家到醫院詳細地進行檢查，排除骨質增生之外的其它疾病。骨質增生本身，可以導致關節的酸脹、疼痛，以及骨質疏松等等類似的一些癥狀。因此單純的骨質疏松很難，或者是骨質增生很難出現比較嚴重的癥狀。大家排除了其它疾病，單純的骨質增生可以通過日常的鍛煉，和口服輕度的鎮痛藥來緩解，不必擔心，骨質增生會導致嚴重的并發癥。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-10-09 7331次

• 膝蓋骨質增生適合什么運動
  患者膝蓋部位出現骨質增生之后可以多嘗試進行坐姿的抬腿，游泳以及散步等不劇烈的運動方式。并且，患者要特別注意不能過度的肥胖，體重過大的情況下會對膝關節造成非常大的額外壓力，會導致患者膝關節骨質增生的情況更加嚴重。同時，患者應該根據自己身體的實際情況進行抬腿的活動，抬腿的活動主要是鍛煉患者的股四頭肌，加強肌肉力量，對于穩定膝關節有很好的幫助作用，只有膝關節穩定性大大增強，才能夠延緩骨質增生的發展速度。此外，患者進行游泳的活動可以對全身大部分的肌肉群進行有效鍛煉，并且在游泳的過程當中不會對膝關節產生額外的壓力。
  語音時長 01:10”
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2021-06-18 1436次

• 膝蓋骨質增生運動注意什么
  膝蓋骨質增生，運動上首先要注意保暖，其次要避免高對抗、劇烈的運動，不建議足球、籃球等對膝關節產生磨損較重或者容易受傷的運動。其他比如長距離的跑步，越野跑步，長距離的騎行、登山爬樓也不建議，因為上述運動也容易加重關節的磨損。建議選擇中短距離的慢跑、騎行，以15分鐘左右為宜，不出現過度的疲勞及膝關節的不適癥狀為度，或者可以選擇游泳，鍛煉前需要進行熱身，進行韌帶拉伸的運動，以避免運動中受傷，運動后建議進行熱敷、按摩等放松的活動。
  語音時長 01:19”
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2021-06-22 1196次

• 膝蓋骨質增生做什么運動好
  病情分析：骨質增生，不要長期做劇烈運動，要盡量減少骨質增生部位過分摩擦的動作。可以進行游泳，打太極，可以空中蹬自行車，這些可以減少膝關節的摩擦，可以起到鍛煉的作用。意見建議：骨質增生應均衡飲食，盡量多吃含有抗氧化劑的食物，比如芒果，木瓜，葡萄，橘子，香蕉，草莓，番茄，多吃富含蛋白質的食物，雞蛋，豆制品，奶制品。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-28 1001次

• 膝蓋骨質增生怎么運動
  病情分析：膝關節骨質增生的患者首選游泳類或者平路慢走的鍛煉，避免做爬山或者使膝關節半蹲的相關鍛煉。在鍛煉之后，患者一定要做好膝關節保暖工作，避免受寒，必要時可以適當熱敷其部位。意見建議：建議膝蓋骨質增生患者去醫院做相關檢查，積極配合醫生治療。避免膝關節長期負重，要勞逸結合。平時多吃一些新鮮蔬菜、水果和含鈣高的奶制品、豆制品。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2021-05-29 701次

• 膝蓋骨質增生做什么運動最好
  并不存在膝蓋骨質增生做什么運動最好的這一說法，膝蓋骨質增生的患者一般做騎自行車、游泳、慢走、瑜伽、打太極拳等運動，患病后需要及時就醫，能夠控制病情持續加重。1、騎自行車：通過這項運動，可以增強膝關節周圍肌肉的力量，還能夠提高關節穩定性，能夠改善局部功能。運動時要控制時間不宜過長，盡量在半小時左右。2
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-06-06 0次

• 膝蓋骨質增生吃什么好
  對于骨質增生的患者來說，多吃一些富含鈣質和維生素d的食物，就可以有效的緩解骨質增生所帶來的痛苦。比如說吃一些甘藍，吃一些栗子，蚌類的食物，還有大多數的綠色食物，還有海帶，燕麥，鮭魚，沙丁魚等等，還有海帶，芝麻，黃豆，豆腐，蘿卜，還有胚芽。還有骨質增生的患者應該多吃多吃一些奶制品，蝦皮，海帶芝麻醬還有
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 223次