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乳酸是怎么形成的

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醫生主講實錄

乳酸是疲勞物質之一,是在機體運動和保持體溫而產生的熱量過程中產生的廢棄物。另外,攝入過多熱量,而使代謝功能無法順利進行時,也會產生大量乳酸,招致疲勞感。乳酸這種疲勞物質,在初期會引起肌肉酸痛和倦怠等癥狀,若長期對其置之不理,血液酸化,可能發展成為嚴重的疾病。那么,如果出現乳酸堆積的現象,患者一定要注意以下幾點:

一、運動要適量,洗熱水澡。

二、盡量避免大負荷的運動,盡量減少無氧呼吸,多進行一些有氧呼吸運動。

三、可以多吃一些富含維生素b的食物,比如說豬肉、雞肉、大豆,還有就是富含天冬氨酸的食物,豆類、豆芽、梨、桃、肉類。

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