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• 女性如何做乳房保健

  乳腺的自我保健、自我疾病的預防要做哪些？分不同的時期來進行講，先說青少年期，青少年期首先要做到站立行坐等等，各種姿勢正確，選用胸罩、束胸要正確，不要太緊。月經期還要注意，月經期內盡量保持心情舒暢，不要緊張，而且月經期盡量不要服用一些藥物，這樣容易引起刺激乳腺增生發生。再就是哺乳期，哺乳期一定要做好乳腺的衛生，乳腺在喂奶之前、喂奶之后，建議用溫水不用加藥，把乳頭清洗干凈，避免由于細菌的滋生，導致乳腺炎發生，這個是哺乳期。再就是更年期，女性到更年期，這時候大的生理變化要發生，那么我們就要注意，一是生活要規律，二是要避免在更年期，大量的服用激素類的藥物，還有一些人，在這個時期用激素替代治療等等，這個一定要慎重。

  

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  劉立新 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-07-20 4360次

• 乳房如何保健

  首先，要避免過度的外源性激素的攝入，這可以切斷乳房疾病，很重要的外源性的病因。其次，就是保證，在哺乳期盡量的，避免乳腺炎的發生。一旦發生乳腺炎盡量根治，早發現早治療，條件允許的前提下，可盡量保證足夠長的哺乳時長。另外，離乳時也要盡量保證自然斷乳，不要強行的藥物斷乳。再有，就是要定期的做乳房的查體，比如說乳房的超聲、鉬靶，最好一年一次。45歲之后就要開始做一些，比如說鉬靶檢查，做到乳腺疾病的早篩查早治療，保證乳腺的健康。

  

  01:07
  汪唐順 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-07-04 36022次

• 焦慮癥的患者應該如何做好自我保健
  一、積極的自我疏導。這是比較常見的焦慮癥的預防方法，這一方法即使再出現輕微焦慮時，自己就要有意識的去調整，這是一種比較常用且有效的焦慮癥的預防方法。當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由，來掩飾它的存在。二、要樹立起消除焦慮心理的信心。充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮，當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生新的體驗，有可能驅逐和取代焦慮心理。三、有氧健身運動。這是一種比較簡單的焦慮癥的預防方法，所謂有氧健身運動，是指開展一些運動強度不算大、運動量適中。運動中心率不過快，運動后，感微汗和舒適的運動項目。
  語音時長 1:35”
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-08-14 1763次

• 多囊腎病如何自我保健
  一，找一位值得自己信任，而且能較好配合的醫生。二，全面了解多囊腎病，并收集各種資料詳細記錄，如下情況，包括癥狀，癥狀出現的時間，持續時間以及加重和緩解的因素，以便醫生詳細了解病情并做出正確評價，并且積極的自我保健。三，全面了解你所吃的藥，讓醫生給你開藥時不要怕提問題，如這個藥有什么好處，這個藥可能的副作用是什么，這個藥與其他食物飲料一起服用是否有其他反應，這個藥物會不會加重我的病情等。四，要規律的鍛煉，腎臟病人并不需要減少鍛煉，相反比正常人更需要鍛煉，規律的鍛煉能提高耐力，緩解壓力，對控制血壓有好處，有氧運動能夠改善心臟功能，保持良好的體質，對透析和移植都有好處。總的來說只要沒有血尿，沒有要背部酸痛，腹部疼痛，多囊腎病能參加各種活動，關鍵是找到一種你喜歡而且對健康有益處的鍛煉方式。
  語音時長 1:50”
  李六生 主任醫師宜昌市第一人民醫院

  2018-11-24 1218次

• 高血壓患者自我保健方法
  是指以血壓升高為主要臨床表現，伴有或者不伴有多種心血管危險因素的綜合征，簡稱高血壓，高血壓是多種心腦血管疾病的重要病因和危險因素，影響重要臟器的結構與功能，高血壓患者在平時的時候應該要堅持低鹽低脂，清淡飲食為主，不要吃得太咸，不要吃得太油膩，要注意休息。
  肖坤 主治醫師贛南醫學院第一附屬醫院

  2018-11-22 1502次

• 青光眼患者應該如何自我保健
  一、注意用眼衛生，保護用眼，不要在強光下閱讀，暗視停留時間不能過長，光線必須充足柔和，不要過度用眼；二、保持心情舒暢，避免情緒過度波動，青光眼最主要的誘因就是長期不良的精神刺激，脾氣暴躁、抑郁、憂慮和驚恐等。三、生活飲食、起居規律，勞逸結合，適當體育鍛煉，不要參加劇烈的運動，保持睡眠質量，飲食上宜清淡、營養豐富，禁煙、禁酒、濃茶和咖啡也不要喝太多，適當的控制進水量。
  鞠姜華 主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區

  2018-11-24 1501次

• 女性焦慮患者如何自我保健
  首先，保持良好地心態，要知足常樂。其次，就是保持心理穩定，避免大喜大悲，什么事都得想得開，促使自己地主觀愿望不斷地適應客觀現實。不要企圖讓客觀事實納入自己地主觀思想得軌道當中，不但不現實而且很容易誘發焦慮、抑郁、憤恨、悲傷等一些消極地情緒。再次，要注意制怒，就是不可以容易輕易地去發脾氣。第四，就是輕
  李蓉蓉 主治醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 76次

• 女性焦慮患者怎樣自我保健
  首先，保持良好地心態，要知足常樂。其次，就是保持心理穩定，避免大喜大悲，什么事都得想得開，促使自己地主觀愿望不斷地適應客觀現實。不要企圖讓客觀事實納入自己地主觀思想得軌道當中，不但不現實而且很容易誘發焦慮、抑郁、憤恨、悲傷等一些消極地情緒。再次，要注意制怒，就是不可以容易輕易地去發脾氣。第四，就是輕
  林偉成 副主任醫師廣州醫科大學附屬腦科醫院

  2022-04-08 156次