第一，體會(huì)正確姿勢(shì)的要領(lǐng)，可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏雙腳外開(kāi)180度呈一字型。矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻角站立，這是時(shí)裝模特日常的訓(xùn)練方法，還可以將前腳墊高來(lái)進(jìn)行，比如說(shuō)腳掌踩一本書(shū)，經(jīng)常這樣的站姿練習(xí)可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種方法。
第二，使用形體矯正鞋，形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋。這種鞋是前高后低的，和前面所述的前腳墊高矯正駝背的方法是相同的。只是這樣的方法更簡(jiǎn)便、更生活化、更經(jīng)常化，便于長(zhǎng)期的堅(jiān)持。這樣的鞋在國(guó)外非常普遍，在歐美地區(qū)稱(chēng)為地球鞋，在香港則被稱(chēng)為瘦身健體鞋。
形體訓(xùn)練鞋，在外形上與普通的鞋基本相同，可以作為日常的生活用鞋。另外睡覺(jué)可以試著去做正之本拉伸，仰臥雙腳平開(kāi)與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏雙手上舉過(guò)頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì)，最初雙臂伸不直也沒(méi)有關(guān)系，保持時(shí)間越長(zhǎng)越好，正之本拉拉伸可以有效地矯正頸部和肩背部的姿態(tài)，對(duì)頸椎病和駝背的效果非常顯著，明顯優(yōu)化頸肩部的線(xiàn)條，拉長(zhǎng)頸部。
