?有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
簡單來說，有氧運動是指強度低且長的運動，指運動時間較長約三十分鐘以上，運動強度在中等或中上的程度，最大心率值的60%到80%。
如果體重超標，想要通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，比如慢跑、騎自行車。
什么叫有氧運動
韓大偉主治醫師
浙江省臺州醫院 骨科
2018-06-15 37664次
為你推薦
-
什么是有氧運動有氧運動是相對于無氧運動而言的，要了解有氧運動，首先需要了解無氧運動，對于人體來說呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發型的運動，比如短跑、跳遠、跳高這種短距離爆發程度狀態下，人體可以不通過肺部的持續的攝入氧氣，而用血液內已經儲備的氧氣，或者酵解乳酸，來供應肢體肌細胞的能量叫做無氧代謝；有氧代謝一般指時間較長，持續距離較遠的這種長跑，長距離的代謝，因為人體儲存的這種乳酸，這種無氧酵解的程度是有限的，因此我們這個在使用完這個體內儲備的氧氣以后，只能通過不斷的通過肺部攝入氧氣，來進行持續的供氧，那么這就有氧代謝。
01:08
張童
副主任醫師北京清華長庚醫院
2018-08-21 22825次
-
什么是有氧運動？有氧運動的全稱是有氧代謝運動，有氧運動需要具備3個條件。一是運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供。二是運動時全身2/3的肌肉都很好地進行了參與。三是運動強度為中低等，并且運動持續時間為15-40分鐘或更長。有氧運動的形式有很多種，最常見的有快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。人們在進行有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態下的8倍，如果長期堅持有氧運動不僅能增加體內血紅蛋白的數量，而且還能提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮質的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發生率。另外想減肥的人群也可以進行有氧運動，能夠起到很好的效果。
01:43
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-08-09 18195次
-
什么叫有氧運動有氧運動是指氧氣供應充足的情況下進行的體育運動，這是在運動強度相對較小，機體以能源物質的有氧代謝獲得能量，氧氣的吸入與消耗達到生理上的平衡狀態。其特點是強度低，有節奏，不中斷和持續時間長，長期堅持有氧運動可以提高機體抵抗力，增強大腦工作效率和心肺功能，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。對于高血壓病人來說可以提高降壓藥物療，效控制血壓，對于糖尿病患者來說，有氧運動可以降血糖，改善糖耐量，提高胰島素效能。對于肥胖人士來說有氧運動作為減肥的有效措施，可燃燒多余脂肪，調節脂質代謝，改善血脂水平。對中老年人來說可防治骨質疏松，緩解壓力，延緩衰老，有氧運動強度相對較小，機體各器官的負荷相對也小，不易出現損傷，是中老年人特別是心腦血管疾病患者首選的運動方式，常見的有氧運動項目有快走，慢跑，游泳，滑冰，騎自行車，打太極拳等。語音時長 01:46”
王莉
主治醫師宜昌市中心人民醫院
2018-10-09 17158次
-
什么是有氧運動所謂有氧運動就是指能夠增強體內氧氣的吸入，運送以及利用的耐久性運動，在整個運動過程當中人體吸入的氧氣和人體所需要的氧氣量基本相等，也就是說吸入的氧氣量基本滿足體內氧氣的消耗量，沒有缺氧的情況存在。有氧運動的特點是強度低，時間長，不中斷，有節奏，讓人呼吸有點急促，又不至于氣喘吁吁，有點兒出汗又不至于大汗淋漓。有氧運動對人體，特別是對糖尿病等慢性疾病的病人十分適宜，能保持身心健康最科學、最有效的一種運動方式。與此相反無氧運動則是指高強度，劇烈運動，運動過程當中氧氣的吸入量不能夠滿足身體的需入量，從而人體處于缺氧狀態，無氧運動對于糖尿病病人來說不太適宜。語音時長 1:30”
孫瑞英
主治醫師保定市第一中醫院
2018-11-06 19528次
-
什么是有氧運動病情分析：有氧運動指的是我們人體在運動過程中吸入的氧氣和需求量是相等的，在生理上是處于一個平衡狀態。意見建議：有氧運動的時候氧氣供應比較充足，我們身體的供能主要是依靠糖完全分解為二氧化碳和水，從而釋放出的這個能量，保證我們人體的長時間運動。有氧運動一般都是低強度的，是慢速度能長時間長距離的，全身大肌肉群共同參加活動。嗯比如走，慢跑，自行車，游泳，跳繩，劃船，籃球，排球，羽毛球，太極拳，氣功，腰鼓，扭秧歌，舞蹈等都屬于有氧運動。
袁紅娟
副主任醫師天津市第一中心醫院
2019-03-23 8910次
-
有氧運動有哪些有氧運動是比較多的，比如慢跑，快走以及游泳，這些運動半個小時以上才可以消耗機體內的脂肪，半個小時之內消耗的都是體內儲存的糖類和糖原，并沒有減肥的功效，所以任何無氧運動都是要堅持半個小時以上才可以減肥。
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-02-09 3903次
-
什么叫有氧運動有氧運動是指氧氣供應充足的情況下進行的體育運動，這是在運動強度相對較小，機體以能源物質的有氧代謝獲得能量，氧氣的吸入與消耗達到生理上的平衡狀態。其特點是強度低，有節奏，不中斷和持續時間長，長期堅持有氧運動可以提高機體抵抗力，增強大腦工作效率和心肺功能，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。對于高血
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-20 997次
-
什么是有氧運動所謂有氧運動就是指能夠增強體內氧氣的吸入，運送以及利用的耐久性運動，在整個運動過程當中人體吸入的氧氣和人體所需要的氧氣量基本相等，也就是說吸入的氧氣量基本滿足體內氧氣的消耗量，沒有缺氧的情況存在。有氧運動的特點是強度低，時間長，不中斷，有節奏，讓人呼吸有點急促，又不至于氣喘吁吁，有點兒出汗又不至于大
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-20 88次
