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失眠后第二天如何補(bǔ)救

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醫(yī)生主講實(shí)錄

其實(shí)方法還是比較簡單的,失眠以后第二天早上我們應(yīng)該做到按時(shí)的吃飯,正常的學(xué)習(xí)和工作,中午早點(diǎn)兒吃完飯以后早點(diǎn)兒進(jìn)行補(bǔ)覺,最好就是睡兩個(gè)小時(shí),其實(shí)最好的養(yǎng)生就是睡子午覺,也就是晚上的十二點(diǎn)和中午的十二點(diǎn)都要睡覺,這樣是特別有助于身體的修復(fù)的。

我們還可以喝一些咖啡等提神物質(zhì),但是要注意在兩點(diǎn)以后千萬不要過多的飲用咖啡,因?yàn)樗赡軙?huì)導(dǎo)致睡眠的惡性循環(huán),會(huì)導(dǎo)致我們?cè)僖淮蔚氖摺_€可以就是多喝一些水,多喝水也可以起到很好提神作用,我們也可以走動(dòng)走動(dòng),提提神,不要讓自己坐在那兒犯困,以這種方法的話我們是可以進(jìn)行失眠補(bǔ)救的。

以上內(nèi)容僅供參考

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